Хочу сесть на диету. (см.вн)

4-5 раз в день небольшими порциями, фрукты и овощи нужны - это клетчатка и обязательно выпивать 1-1,5 литра воды

Вы такую диету сами придумали? Зачем издеваться так над собой, не понимаю.
Если уж вы решили действительно похудеть, то слушайте) )
Каша прекрасно подходит НО только для завтрака, каша идеальный источник углеводов оторые ОООчень нужны организму но только утром. После каши про углеводы забываем.
Днем еще 3-4 приема пищи маленькими порциями (150 грамм) до 18-00 ( в рационе должны быть в основном белки, жиры, овощи и фрукты) , в 21-00 кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
2 литра воды ежедневно (именно вода запускает в организме процесс сжигания жира)
Ну и спорт естественно, без него НИ одна диета смысла НЕ ИМЕЕТ.
Про хлеб, картофель, все мучное и сладкое забываете навсегда, ну пока не надоест быть стройной.
Да и не ждите чудес 10 кг. за месяц - это НЕ РЕАЛЬНО, даже если месяц не есть вообще. Да и сердцеможет не выдержать такого сброса веса - это серьезно.
Удачи вам благоразумия и красоты)))

Фрукты ешьте в первой половине дня до основной еды. Овощи ешьте обязательно - и для пищеварения, и для очищения организма. Очень полезен салат со свеклой (сырой) - очень вкусно!! ! Потрите морковь, сырую свеклу, яблоко, китайский салат нарежьте, заправьте оливковым маслом - и кушайте. Я ела такой салат почти каждый день! И занималась 2 раза в неделю аэробикой. Результат был потрясающий - килограмм 8 точно ушло! Супы я не ела. А вы какие хотели супы - на овощах или на мясе?

3 раза в день. Фрукты и овощи - ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Самая лучшая диета гречневая только ее варить не надо замачиваешь на ночь в воде а утром кушаешь ез соли ез сахара помогает очень хорошо... а еще есть очень строгая диета стакан вариного риса на весь день 3 дня на рисе 1 день на фруктах а потом снова стакан риса.. и огромное количество воды еще моjеш съесть 2 яйца в крутуu bез jелтка во время риса зато скинешь bольше за месяц..