Сжечь 20 килограмм жира со своего тела.

Вешу в данный момент 90 кг, летом весил 95 кг, сбросил 5 кило и это неплохо, а теперь хочу сбросить 20 килограмм чтоб остановиться на отметке 70 кг, что для этого нужно делать? Думаю что стоит с того что можно заняться бегом, и вопрос сколько и во сколько можно заниматься бегом? А самое хорошое занятие это плаванием заняться, но к сожалению я плавать не умею и с детства боюсь воды. Поэтому хочу заняться бегом и что посоветуете насчет диеты, чем нужно питаться чтоб быстро достичь результата.