Избавиться от лишнего веса. Как избавиться от лишнего веса в домашних условиях и без хирургии

меньше есть и больше двигаться, то есть заниматься спортом !

После шести не есть.

снижение аппетита http://fishki.net/comment.php?id=31182

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изнуряя себя физическими тренировками.
1. Принимайте еду 4-5 раз в день маленькими порциями.
2. Не ешьте после 6 часов вечера.
3. Если вы в перерыве между основными приемами пищи перекусываете, то пусть это будут не пирожки или булочки, а фрукты (кроме банана и винограда – они очень калорийны) и/или йогурты, кефир.
4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды. Это позволит обмануть мозг – желудок уже как бы наполнен, чувство голода немного утихнет, и вы съедите меньше пищи.
5. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими физическим нагрузками (если вас колбасит при словах «физкультура» или «тренажерный зал») , пусть это будут восточные танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д. В общем, то, что поможет принести вам положительные эмоции и поднимет настроение.
6. 1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день (или хотя бы разгрузочный ужин) , употребляйте фрукты, салаты из свежих сырых овощей без майонеза, кефир, йогурты, хлеб из муки грубого помола, каши без масла и соли (кроме рисовой) , легкие овощные супы, мюсли.
7. Займите себя чем-нибудь интересным. Проще говоря, помимо основной работы или учебы, придумайте себе хобби, что-то, что вас по настоящему увлечет, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени. Когда нет свободного времени, не возникает соблазна занять себя поеданием чего-нибудь жутко вкусного, но жутко вредного.
Конечно, эти советы не помогут вам сбросить рекордное количество килограмм за короткое время. Но они разумны, и вы почувствуете себя лучше, подтянитесь и сбросите несколько лишних килограмм. В конечном итоге, больше прислушивайтесь к себе, и ваш организм сам подскажет вам, что нужно делать, чтобы похудеть!

спорт и правильное питание. сначала к эндокринологу - обмен веществ проверять. съедите еще что-то не то.. . и терпение. ОГРОМНОЕ. сразу не получится.

А кто решил что вес лишний?

жрать меньше нада

Ешьте поменьше жирного, копченого, соленого и сладкого и вообще исключите алкоголь, занимайтесь спортом, делайте упражнения, купите диск с упражнениями.... по утрам выпивайте воду с лимоном.... и увидите результат!)

Калорийность не больше 1200, ну максимум 1500 в сутки, кушать не меньше 4-5 раз (!) в день, много пить. Я вдобавок принимала Диета 30 плюс - он ускоряет обмен веществ и помогает меньше есть. Попробуйте!

Очень много физических нагрузок и как можно меньше калорий!!!

побольше прес качать, а есть можно нормально если на месте не сидиж.