Как избавиться от лишнего веса при проблемной позвоночнике. Нужна консультация ТОЛЬКО ТРЕНЕРА или врача !

Первый ответ к вашему весу: 15-20 кг возможно правильно сбросить за 4-7месяцев (это зависит от вашего образа жизни раньше и на данный момент) , и его нужно сбросить чтобы была меньше нагрузка на позвоночник (но сбрасывать правильно, чтобы укрепить мышечный корсет) . Второй ответ по позвоночнику: вам противопоказаны силовые тренировки с грузами, противопоказан бег. Можно плаванье только легкое и с инструктором (реабилитация после травм) . Тренажеры только гидравлика и четкое правильное выполнение (вы должны знать как садится и работать на тренажере, какие мышцы должны получать нагрузку на нем) , также четко совмещать силовую и кардио тренировки, делать растяжку (только не тянете мышци в травмированой зоне, а только востанавливайте). Если вы делаете зарядку дома, можете использовать гантели на 500г и упражнения делать лежа на спине. Будет интересно-пишите, я могу вам сбросить рекомендованые упражнения на дому, разработать программу для похудения, а пойдете в тренажерный зал-дам рекомендации по тренажерах. Будьте здоровы.

Скажу так. Я не тренер, но спортом увлекаюсь и много общаюсь с тренерами. Легкими видами спорта, они же и для новичков считаются йога (сразу нет! все эти скрутки скорей всего не для вас) , пилатес (та же лечебная физическая культура (ЛФК) , просто под красивым названием, кстати можно и ЛФК (он нем позже) , в любом случае в хороших залах перед покупкой абонемента вы заполняете анкету, где указываются заболевания и если нельзя вас просто не пустят, а потом попробовать можно) и бассейн (тоже без справки вас в бассейн не пустят, а потому если нельзя вам и не дадут справку) .
Что касаемо моего опыта. У меня было защемление нерва, сколеоз врачи сказали все! На всю жизнь! Тюююю) ) Забила на их и их мнение. План был такой: 2 раза в неделю бесплатно можно было ходить на ЛФК в поликлинику (то ест ьесли у вас есть походите, тот же фиттнес, но с учетом вашей болезни, просто в идеале + бесплатно, но если нет попытайте судьбу на пилатесе, может пустит, просто будет давать запрет на некоторые упражнения) и 2 раза в неделю бассейн. Все вылечила! А хотели в какой-то блин диспансер для ущербных ложить!

Так что пробуйте!

А я бы посоветовал лечебное голодание. - http://www.golodanie-da.ru/zkosti.htm.Можно начать голодать в клинике под наблюдением врачей. И вес сбросите и позвоночник подлечите. Хотя не для каждого этот способ подходит.

Задайте вопрос в категории Болезни, Лекарства. Там больше шансов на компетентный ответ. А так думаю что физиотерапия и бассейн, но я не врач.