а как вы похудели и на сколько?поделитесь опытом)

За полгода спокойно и без напряга сбросила 20 кг. Физ -ру не выношу вообще. Исключила колбасные изделия, жирные сыры и кисломолочные продукты, жареное, солёное, майонез, копчёности и сладости, сдобу. Пью до 2-х литров воды с лимоном, за полчаса до еды и полчаса после. Купила дефицитную соль с пониженным содержанием натрия, ем 1 чайную ложку в день, солю в тарелке Применяю распылитель масла для салатов .Ем рыбу и мясо на пару, поливаю их лимонным соком готовлю овощи на пару, сырые вызывают голод Не ем сладкие фрукты, зато много ем киви, они сжигают жир очень хорошо. Утром овсянка, или гречка, пшёнка, перловка на воде с несладкими фруктами, яйцо, творог обезжиренный, молоко !,5% с отрубями. На ночь - кефир 1% с отрубями. Ем 5-6 раз в день по 250 граммов пищи. После 18 ем обязательно, голодание вызывает срывы. Надо есть за 4 часа до сна. Веду пищевой дневник. Продолжаю соблюдать диету, анализы улучшились, врачи довольны!

Летом пешком (по работе) проходил не менее 10 км. за 2 месяца 10 кг, не напрягаясь.

самое большое на сколько я худела-было 7 кг. но этому способствовало лето-жарко и кушать даже с моим аппетитом не особо хотелось))))

Сбросил начиная с 20 мая 2010 года по 2 декабря 2010 18 килограмм.... весил 90 стал 72

Бегал все лето (начинал с 2 км, но к июлю довел до 10 км в день... отказалсяот еды после 18 часов, от сладкого, мучного, сахара, кетчупа, алкоголя, майонеза.... в разгрузочные дни проводил длительные пешие прогулки (по 4-5 часов), с сентября еще раз в неделю начал посещать парную для ускорения обмена веществ... зимой набрал 3 килограмма, но с 27 февраля начал бегать вновь и из 3 килограмм 2 уже ушло... добавил в свою программу ежедневные упражнения на пресс... за 8 минут 8 упражнений 220-240 повторений

10 кг за 2 месяца.

Бросила 5 месяцев назад курить и начала стремительно набирать вес. Жор был сногсшибательный. Постоянно охота было есть. При росте 165 я весила 90 кг. На диету не охота было садиться. Сестра посоветовала пить воду что я и предприняла. И счастлива . В инете вычитала про воду и конкретно занялась этим. Я каждый день теряю по 1 кг. Ем 2 раза в день в 12 дня и в 6 вечера. а все остальное время пью воду 2 литра мелкими глотками. Вода сбивает аппетит. Потеряла уже 10 кг. Во время приема пищи ем все что хочу. Воду пью протиевую.. . сама делаю. Вообще такая вода благоприятно влияет на организм. Самое главное выдерживать дистанцию между приемами воды и пищи. И никаких диет не надо мучиться. Вода сама все поставит на свои места. А кожа лица как хорошеет! После 6 вечера кроме воды и фруктов ничего не есть и опять же дистанци . А физ нагрузки это по своему желанию.

А я пытаюсь больше двигаться быстрая ходьба в день сжигает больше калорий чем бег и после 6 часов вечера не кушать моментом сбросила после родов 8 кг и еще в пути похудения