Поделитесь опытом как похудеть ...информация внутри

Вообще, за полгода скинешь эти кило.
Конечно, если сильно этого захочешь.
Нужно худеть постепенно, чтобы кожа успевала привыкать к новому состоянию.
Как обычно нужны 2 составляющие:
1) диета
2) спорт
Ну, насчет диеты.
Никаких голодовок! В таком возрасте организм требует витаминов, формируются все системы и т. д. .
Питаться нужно часто и совсем понемногу. Где то 5-7 раз в день. Последний прием пищи где то в 6-7 часов вечера.
Обязательно завтракать! И на завтрак нужно съедать наиболее калорийную пищу, т. к. в течении дня двигаешься и углеводы и белки не успеют отложиться под кожей в виде жира. .
Примерный график
7 00 первый завтрак
9 00 второй завтрак
12 30 полдник
14 00 обед

16 00 перекус
18 00 ужин (на ужин лучше съесть салат из морковки и капусты или какие нибудь фрукты (яблоко, грейпфрут, апельсин)
Сейчас не буду писать какие продукты нельзя есть на диете (посмотри в нэте)
Про спорт.
Любого вида, хоть обычная ходьба, бег, обруч, аэробика, танцы.
Нужно находиться в движении по максимуму, чтобы под вечер ноги тряслись и мышцы чувствовались. .
Вообще идеально плавание и всякие упражнения в воде, т. к. там нагрузка на позвоночник минимальна.
В первые недели из организма уйдет вода и небольшой жирок,
За первые 2 месяца можно потерять килограмм 10!!
Потом вес будет уходить немного сложнее, но главное - не срываться и продолжать двигаться вперед! !
Ну, вроде все. .
Если есть вопросы или будут проблемы - пиши - отвечу!

buctro ne covetyu vam hydeti unache koga bydet vuceti oput y podrygu rezko perestala esti est malo voobshe ocheni, nygno kyshati malo no pravulino u plyc trenirovku