Самые простенькие советы для худеющих?

Хочешь жрать? Попей водички... Вот девиз анорексички) Мне помогла эта фраза... на -10 кг помогла)

Есть абсолютно все что хочется, самое главное не переедать. И выкинуть из головы напрочь все мысли о лишнем весе и похудении. Когда перестанете об этом думать, тогда и будет эффект.

Просто использовать методику - съедай половину Просто быстро и без лишних хлопот

Вода важнее, чем еда!

1. Записывать все что едите и пьете в течение нескольких дней, хотя бы недели. Проанализируйте это, без паники и определите в чем ваша слабости и старайтесь с ними сосуществовать (например, есть их реже, постепенно уменьшать порции и так далее) .
2. Пить много воды. Равномерно в течении дня. Чувство голода иногда путается с жаждой.
3. Больше физической активности, главное регулярной. Пусть даже просто гулять будете каждый день понемногу, все - равно лучше чем ничего.
4. Занять себя по полной, чтобы не думать о еде.
5. Не брать с собой много денег в магазин и ходить в магазин со списком продуктов.
6. Пить дорогие мультивитамины (помогает с чувством голода) .
7. Стараться есть часто и понемногу.
8. Совмещать белки, жиры и углеводы в каждом приеме пище (стараться хотя бы, меньше голода будет. Это просто - например, рис с куриной грудкой и немного орехов (жир)
9. Написать список продуктов полезных, которые любите и стараться их есть.

Источник - похудение на 11 кг. и я - сертифицированный инструктор по фитнесу сейчас.

МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ

1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты

8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить
Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита
Недостаток витамина Б1
Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3
Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба.

меньше жрать))

жрать на 50 рублей в день, вот и все, и немного спорта...

Самое главное это понять ЗАЧЕМ худеть.
Мне помогает диета, зарадка, холодный душ, прогулки.

7 недель -16 кг полет нормальный без мешков, растяжек и срывов)))

есть небольшими порциями и пить сырую воду до 2 л в сутки

Отказаться от сладкого чая, белого хлеба и картошки, не есть после 6, хочется кушать выпей водички и пососи карамельку (не всю, оставь на потом) - это реально работает! К летнему сезону будешь как барби! Удачи!
P.S. чай лучше пить зеленый, а утром творожок есть, чтобы не было дефицита кальция, а то волосы будут выпадать

не есть совсем после 6 ..гарантировано ...не ешь 2 недели. после 6..можно чай с сахаром. на себе проверила скинула 2кг.. если такого придерживаться всегда совсем стройной будешь.

разгрузочные дни и физические нагрузки.