я хочу похудеть кг на 10 !!!как это сделать и желательно в месяц,ну или к лету ???

ешь поменьше, заменяй жирную пищу на фрукты. занимайся спортом. качай пресс по 20 раз утром.)) и все будет ок!

А Вы за месяц эти килограммы набрали? Если нет, то и сбрасывайте столько времени, сколько эти килограммы набирали.

Без вреда для здоровья можно худеть на 1кг в неделю. И проверьтесь на гормоны, если у вас гормональный сбой и нарушение обмена веществ, то никакие зарядки и диеты не помогут.

да куда тебе худеть то ты вроде не толстая

Если это Ваше фото, то не понимаю стремления, тем более такого быстрого, похудеть на 10 кг (нет у Вас столько: ) ).
За месяц не рекомендую худеть так быстро, а то потом появятся новые проблемы: дряблость и растяжки кожи, нарушения печени.. .
Лучше все-таки худеть понемногу, сочетая правильное питание (питаться часто, небольшими порциями, не забывая о продуктах, содержащих необходимые витамины, минералы; полное голодание малоэффективно, потому что организм начинает накапливать все поступающие в организм калории) , регулярно заниматься спортом; зато потом будете ощущать себя и красивой, и здоровой!

Сядьте на диету Кима Протасова, описание легко найти в интернете.

Не ешь после 6 вечера.. . Только водичку с долькой лимона.. . Очень хорошо сбросишь, проверено!

Двигайся уже сегодня. Через две недели Великий Пост заканчивается!

Фитнесс - три раза (если меньше то смысла нет, а больше вы просто "изнасилуете" свое тело.. . тоже не очень хорошо) в неделю (примерно по 2 часа)
Секс (минимум раз в неделю) .
Нормальная еда (про МакДак и проч - забудь) , меньше жирного. Больше растительного (овощи, фрукты, крупы)

посмотри фильм 'форест гамп' и начни бегать также как он.

10 кг за месяц это очень много! Для минимального вреда для здоровья вам надо 10 кг за 10 месяцев- год збрасывать.