Расскажите мне от чего надо отказаться чтобы похудеть,что можно кушать????

Ни в коем случае не ешь меньше или больше трех раз в день, в обоих случаях лишь накопишь жир. Лучше всего эти три "подхода" разделить на шесть по половинке. Если хочешь похудеть эффективнее, чем по стандартным методикам, проверься на гормоны, приобрети весы с определением содержания жира и ешь пищу в соответствии с метаболизмом и соотношением роста к весу. Старайся не потреблять хлеб, орехи, соль, майонез и калорийные фрукты типа бананов или авокадо, пей перед сном нежирный кефир. Хорошо высыпайся, продолжай заниматься физкультурой.

все почти говяжьи - распирают нас - там добавки для набора веса.... откажись от мяса кроме белого курочку грудинку и рыбу... крольчатина индейка... и все овощи и фрукты ...каши темных сортов гречка перловка пшенка ...старайся уменьшить порцию потому что именно величину желудка надо сократить ...5 р в день мал дозами стакан еды и много много воды перед едой стак воды и уже потом мало сьешь... я за нед полторы чуть ли не 10 кг сбросила... а и соль убавь вообще

Почему-то все отвечающие хором твердят о том, что надо полностью исключить из рациона любой хлеб?
От хлеба невозможно потолстеть, если употреблять его в меру. Зато вы лишаете себя искомого запаса витаминов В – все слышали, что у худеющих часто портится настроение на второй день… Витамин В отвечает за образование в организме гормона серотонина – гормона «счастья» .
Толстеют не от хлеба, толстеют от добавок: слишком много бутербродов с маслом, сыром, колбасой, многослойные бутерброды, горячие (чистый незамутненный холестерин) . От свежих булочек, сдобы с добавками, пирожных и печенья. Это не продукты нас портят, это мы их портим, украшая хлеб добавками, способствующими появлению лишнего веса. Между тем, качественный ржаной хлеб помогает худеть. Вспомним про клетчатку: она выведет из организма лишний балласт, заберет лишний жир, находившийся в пище, и снизит холестерин. Если вы едите хлеб в первой половине дня, лишний вес гарантированно не пристанет, все углеводы «сожгутся» дневной активностью. Кстати, углеводы распадаются только при дневном свете. Поэтому углеводную пищу вкушаем часов до четырех. А потом – белковую. Холодная пища менее способствует накоплению жира, на ее усвоение организмом тратится больше калорий.
Всем худеющим категорически показано включать в рацион хлеб грубого помола.

жрать надА меньше

уберите из рациона овощи и фрукты, кушайте мучное и жирное.

Откажитесь от углеводов на ужин. И попробуйте раздельное питание.

У меня все знакомые наоборот от пьянки похудели.

убрать любые хлеба, даже черный, мучное, жаренное, соленой слишком, копченое, никаких колбас, сосисок, никаких макарон, из фрукт не есть бананы и виноград

прикинь я сейчас просто перестала есть хлеб и есть после 8 вечера (ложусь в 12 ночи спать) - минус 5 кг! )
сладкое можно в первой половине дня

отказаться от жареного, жирного... побольше фруктов и овощей