Как себя заставит не есть много? Кроме шуток!!!

Хотите легко снизить вес?

По моему большому опыту знаю, что желание, высчитывать калории и голодать на низкокалорийных диетах, быстро пропадает. Остается только то, что ЛЕГКО и без затрат времени.
1. ЛЕГКО сократить свою порцию до одной чайной кружки (300мл, включая чай) . Желудок быстро привыкает к такому объему и сам подсказывает, когда закончить трапезу.
2. ЛЕГКО оооооооочень медленно есть свою маленькую порцию, (20 мин) , потому что у многих людей информация о насыщении идет в мозг оооооооочень медленно и они переедают раньше, чем насыщаются.
3. ЛЕГКО разделить на тарелке свою маленькую порцию на 6 - 8 частей и каждую часть съедать за 2-3 минуты. Поторопились, ждите нужной минуты.
4. ЛЕГКО питаться 4 - 5 раз в день через каждые три часа. При таком режиме вы никогда не будете голодать и не превысите калории.
5. ЛЕГКО любую калорийную пищу есть с большим количеством зелени и сырых овощей. Живые ферменты в зелени и сырых овощах нейтрализуют все вредности. Например, 100 - 200г рыбы, креветок или куриных грудок и 200 - 250г овощного салата с зеленью и полезными маслами.
6. ЛЕГКО не есть за три часа до сна, а выпить кефир, с мелко порезанной зеленью укропа, петрушки или сельдерея.
7.ЛЕГКО убрать жиры из первого завтрака и ужина, а 40-60г полезных жиров (оливковое масло, льняное масло и рыбий жир) употреблять с 12-00 дня до 18-00 вечера. 17-ти часовой перерыв без жиров заставит ваш организм расходовать собственные жировые накопления.
8. ЛЕГКО не тратить деньги на вредные продукты с высоким содержанием жира и высоким гликемическим индексом, а покупать полезные продукты.
9. ЛЕГКО привести обмен веществ в норму и сдвинуть вес с места, если употреблять продукты с низким гликемическим индексом от 0 до 30 и с содержанием углеводов не более 5г на 100г продукта.
Месяц еду необходимо готовить только из этих продуктов. Это белковые продукты: творог, кефир, молоко, мясо, рыба, птица, язык, печень, яйца, креветки и кальмары.
Из низкоуглеводных продуктов это: все виды капусты, спаржа, брокколи, петрушка, укроп, кинза, зеленый салат, сельдерей, зеленый лук, репчатый лук, чеснок, хрен, кабачки, баклажаны, огурцы, сладкий перец, томаты, редиска, редька, сырая морковь, зеленые стручки фасоли, зеленый горошек, зеленые оливки, грибы, морская капуста, оливковое масло и льняное масло.
10.ЛЕГКО приготовить себе на день 1л воды с соком лимона и 1 коф. лож меда и пить ее между едой. Такая вода снижает аппетит и поддерживает сахар в крови.

КОМУ ТРУДНО С ЭТОГО НАЧАТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ТО ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ, ПОТОМУ ЧТО В ДИЕТОЛОГИИ ЭТО АЗЫ. КАК В ШКОЛЕ АЛФАВИТ БЕЗ КОТОРОГО ВЫ НЕ НАУЧИТЕСЬ ЧИТАТЬ.
С УВАЖЕНИЕМ, ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВНА.

Поменьше возле еды быть, поменьше готовить. И стараться быть всё время занятым чем-то) Это помогает--на маме своей увидела. А то она как дома, так ест не переставая ((( А как дела какие, и аппетит сразу меньше.

Способов очень много - надо использовать их все! Во-первых, до еды выпивайте стакан воды, это не даст вам переесть. Накладывайте в тарелку объем еды не больше стакана. Ешьте медленно чайной ложечкой или палочками для суши. Сразу вставайте из-за стола. Насыщение приходит не ранее, чем через 20-30 мин после начала еды. Не смотрите телевизор, не разговаривайте во время еды. Чай пейте только через 30-50 мин. Над этим надо долго работать, если не получается сразу - не отчаивайтесь, эту привычку вы зарабатывали годами, отвыкнуть от нее за один день не получится!

Раздели прием пищи по маленьким порциям 5 раз в день кушать будешь с наслаждением во первых во вторых жир не будет откладываться и не забывай пить воду он снижает аппетит

Если вы верите, что ваше тело является храмом или божественным даром, вы бы отравили его и кормили бы бесполезной едой? Что, если бы вы сказали, что ваше тело похоже на очень дорогую спортивную машину? Вы будете заливать некачественное топливо? Большинство людей не понимают, что невинные этикетки и прозвища могут реально изменить поведение. Когда дело доходит до еды, многие стройные и здоровые люди имеют уникальный набор убеждений о еде и индивидуальный набор метафор для описания продуктов питания. Например:

• Пища – топливо.

• Пища – лучшее лекарство.

• Пища – строительный материал для организма.

• Фрукты – конфеты природы.

• Белок – строитель мышц, где происходит сжигание жира.

• Клетчатки – природная метла для кишечника.

Опишите свои собственные метафоры, отклоните негативные и сохраните положительные, и начинайте использовать те, которые могут повлиять на ваши взгляды, убеждения и поведение в положительную сторону.

Следует запомнить, что сила убеждения в тысячи раз сильнее, чем сила воли, потому что сила веры использует подсознание и изменяет поведение автоматически, а сила воли использует сознание и изменяет поведение с применением силы.
Подробно в руководстве ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения

я пытаюсь себя заставить конечно... вроде как получается... но это только благодаря самоубеждению. .
ещё я трогаю свой живот и складочки по бокам бедер... сразу как то отшибает аппетит... бывает срываюсь, но постоянно пью актив. уголь каждый день, и конечно зеленый чай... только зеленый, постарайся не есть майонез, он очень вкусен.... но предсттавь, что вся эта белая масса идет тебе для образования складок.... всюду

наложи себе в два раза меньше чем хотелось бы и ешь медленно. Чувтво сытости приходит после 20 мин. после приема пищи