как похудеть за нелелю? очень нужно!(((хотябы на кг 3-4!советы вроде-не жрать не принимаются!!

не ешьте после 6ти, сладкое исключите, мучное и сладкие фрукты, на кашах (не сладкиХ) фруктах овощах посидеть можно, похудеете)

бег

раздельное питание.. в день- каждые два часа ешь какой нибудь один продукт. . ( яйца. . овощи. . каши не сладкие. . мясо. . рыба. . молочные продукты.. ) пить можно не сладкие напитки (сок-это сладкий) сколько хочешь..

Можно попробовать диету Ирины Понаровской основанную на кашах и овощном супе. Достаточно жесткая, но эффективная и придумывать ничего не нужно

утро 200 грам творога без жира, днем отварная куриная грудка 200 грам. вечер тунец или другая рыба без жира на пару - 200 грам
+ витамины обязательно+ 200-300 грам фруктов овощей в течении дня между приемами пищм, например 2 помидора или 2 яблока.
можно к обеду добавить капусты или листьев салата грамм 100. вода не менее литра в день.
Ну и аэробные нагрузки обязательно бег или плаванье

Мочегонные таблетки и китайская дыхательная гимнастика цзянь фэй (сбрось жир)

вот что я нашла (но пока на себе не проверяла, так, отложила на экстренный случай)
"Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать. И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста. Завтрак, обед и ужин. Актерская диета, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. * Соль задерживает вывод воды из организма! * В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите. Актерская диета, второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог. * Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными. Актерская диета, третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо. * Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара. * Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина. Актерская диета, четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. * Воду пить в этот день не рекомендуется. "

Не жрать. Вот весь секрет.
Фрукты и овощи + кефирчик.

не хавай