Скажите, как сбросить за 10 дней 10-12 кг? Скоро выпускной и нужно покупать платье. Помогите!

Думаю выпускной не стоит того, чтобы сбрасывать вес.

а о том, что у вас через 10 дней выпускной, вы узнали только сейчас? раньше ничего не мешало вам запихивать в себя лишний пончик, чипсы и пр? а спорт- это то, что показывают по телевизору?

сейчас не сбросите никак. начнёте голодать или сядете на жёсткую диету- к выпускному будете представлять из себя нечто измождённое и злое.
так что сейчас ваши усилия должны быть направлены на уход за собой, различные маски и пиллинги, выбор платья, которое будет хорошо смотреться на ваших нынешних объёмах (это абсолютно реально!) , и уже начиная с сегодняшнего дня переходить на нормальное питание и больше двигаться. медленно, но верно килограммы будут уходить

Реальная диета 1 (только если у вас нет проблем с сердцем и давлением) :
Готовите салат и питаетесь только им 3 дня: тертая свежая морковь, зеленое яблоко, грейпфрут. Пропорции писать не буду, так как лично я ела через силу, так что добавляете ингредиенты, которые сможете есть, как вам угодно. Можно есть до полного состояния сытости хоть весь день.
На 4-ый день только зеленое яблочко и 4 штуки отварного картофеля без соли.
Пить только зеленый чай без сахара или минеральную воду без газа (примерно 2 л в день) .
Вечером принимать контрастный душ: чередовать горячую и холодную воду душа несколько раз.
Потом потихоньку переходить на нормальное питание (но на еду сразу не набрасываться) .
Эффект за 4 дня - 6 кг нет.

Реальная диета 2 (только если у вас нет проблем с сердцем и давлением) :
Завтрак: 4 столовые ложки геркулеса средней грубости, заливаем на ночь холодной водой - 200 г.
Утром выжимает в смесь (сырую! не варим!) сок лимона добавляем пару стол. ложек молока, 1-2 чайные ложки меда, можно и больше, если любите, парочку орешков, трем 1 яблоко. Все перемешиваем и едим вместо завтрака.
Довольно вкусно . Если чего нет - можно обойтись.
Обед: рис или гречка на воде без соли и сахара.
Ужин: грепфрутовый сок или просто грейпфрут.
Пить только зеленый чай без сахара или минеральную воду без газа (примерно 2 л в день) .
Вечером принимать контрастный душ: чередовать горячую и холодную воду душа несколько раз.
Хорошо пойти в баню или заняться хождением по лестнице (тепло одеваетесь, чтобы больше потеть, и по лестницам вверх-вниз) . Лично я ходила с первого этажа по 15-й, 3-5 кругов. 2 часа после физической нагрузки не пить воду. Физическую нагрузку осуществлять каждый день!
Эффект - 8 кг за 5 дней нет.

Но это экстренные методы похудения. Применять постоянно не советую.
Сброшенные кг - это мой личный опыт. Из знакомых, кто строго действовал по инструкции - кто-то сбрасывал больше, кто-то меньше. тут все от организма зависит.

И сразу напишу - я вообще обожаю яблоки и цитрусовые (кроме грейпфрута) , яблоки ем постоянно, и желудок и кишечник у меня в порядке.

не ешь, только пей)))

спорт и только спорт.. всё выйдет через пот

Да, можно злорадствовать, мол, чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать. Но человек-то помощи просит.
Яблоками и цитрусовыми можно за эти 10 дней успеть испортить желудок. Я пробовала много диет, очень хороша на кефире, но не для всех (кишечник "дует"). В интернете посмотрите "французскую диету", мясная, для желудка приятная, у меня на ней в первую неделю 4-5 кг сразу уходит, потом 3-4 кг на следующей. Очень рекомендую раз в пол года на ней "сидеть".

отреж себе что нибудь. Раньше чем думала

не есть вообще ...ну кроме салатов яблок сок можно мясо ...А ВЫ ЧЕМ ДУМАЛИ А РАНШЕ НА ДИЕТУ САДИТСЯ НАДО ...ТУТ ЛЮДИ ЗА 10 ДНЕЙ ЕЛЕ 4 КГ ЗБРАСЫВАЮТ А ВЫ 10 КГ

Никак, это не возможно

Запереться в подполе. Завести глистов. Читать страшилки про каннибалов.))))

ой, я даже не знаю... самой бы кто подсказал... сочувствую....

сразу хочется задать вопрос: "А о чем вы раньше думали? " попробуйте сесть на гречневую диету.

надо было думать хоть за пол года раньше об этом.