К худеющим и просто кто правильно питается!

Включаю в дневной рацион побольше разных овощей, фруктов. Морепродукты или мясо.

я считаю, что наша семья питается правильно. отчасти еще и обусловлено тем, что мужу нельзя жареное и острое (он недавно болел) . по утрам обязательно каша, я обожаю овсяные хлопья с сухофруктами, просто залитые кипятком. дети кроме этого едят еще яйца, молочное, масло - они подростки, у них больше потребности и к тому же ведут активный образ жизни. обед - полноценный, обязательно первое, мясо или рыба, гарнир. свежие овощи обязательно. ужин - я вообще не ужинаю, а народ еще и полдничает - кефир или кисель или компот, выпечка (я пеку бездрожжевое) , творог, фрукты. ужин - легкий, детям - мясное и овощи, или творог, муж любит что-то молочное. Главное, не пропускать завтрак, он должен быть хорошим, чтобы весь день не голодать и страдать. покупные "вредности" - сведены к минимуму. главное - домашняя еда, это кстати и дешевле. меньше картошки, больше каш.

обед ужин-рыба, нежирное мясо. на гарнир овощи. капуста цветная и броколи на пару приготовленые. каждый день салат из овощей и листьев салата. никакого маянеза. сахар почти не ем. только мед. хлеб и булочки из темной муки. покупаю свежие на неделю и замораживаю. утро начинаю со ст. свежевыжатого лимонного сока смешаным с мин. водой. каждый день одно яблоко и грейпфрукт, ст. кефира или егурт. по субботам и в праздники балую себя вредной вкуснятиной.

Почитайте евангелие от ессеев и Бурцлера "По следам питания Мафусаила".

Просто дам тебе один совет, если ты живёшь отдельно от родителей - никогда не ложи в холодильник то, чего тебе нельзя, а только то, что можешь себе позволить. (Я, например, прихожу после дня рождения по традиции с куском торта в пакете, этот торт отправляется в мусорку этим же вечером, чтобы утром не было соблазна съесть его с кофе) . Я, конечно, же уважаю тех людей, кто меня наделил тортом перед уходом, пол часа упрашиваю не давать тортик, так как я их не ем, но.. . потом сдаюсь, чтобы не обидеть и дома тортику путь один...

А что с капустой и огурцами? почему на них ограничения?

ну обычно мой день таков:
завтрак: каша (любая) , кусочек хлеба, заварной чернослив для кишечника, иногда 1 кусочек горького шоколада 85%
полдник: стакан ряженки или кефира, можно вместо этого лёгкий творожок без добавок Activia
обед: мясо/птица/рыба, смесь из овощей
ужин: овощной суп.

+2 яблока в день, 3 киви.

вот мой обычный рацион)

завтрак - вареное яйцо
полдник - овощной салатик
обед - отварная куриная грудка
перекус - зел. чай с сухофруктами
ужин - творог

утро: творог +сметана, чай или сок
Полдник: фрукт, кот можно
Обед: легкий супцик или рыба печеная с гарнирорм
полдник: ст кефира
ужин: овощи тушеные, слаат