при росте 176 я вешу 74 кг =/ как похудеть хотя б до 60?

Нормальный вес. Зачем тебе худеть, да еще до 60 кг.?

Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. После 6 вечера ничего не есть. Можно лишь пить зеленый чай с медом или кефир. А если кушать захотели - можно апельсин или яблоко скушать.

ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ:

Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.

Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай - салат готов! Смешай свежевыжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, гимнастика, спорт, танцы, шейпинг, плавание.

перепробовала кучу диет - ниче не помогает. .

Ну-ну, перепробовала.. . Признайся честно - садилась на строгую диету в духе "питаться одним кефиром", "сидела" на ней неделю максимум, а потом бросала и отрывалась по-полной с тортиками и жаренной картошкой.

Пересмотри режим питания в принципе. Диета - это постоянный процесс. Ее не пробуют. Ее подбирают и следуют ей постоянно - каждый день. Не пытайся сидеть на жестких диетах. Просто подбери здоровый рацион и следуй ему постоянно, каждый день, месяц за месяцем - а не так, что неделю продержалась и забила. Пример:

Завтрак: тарелка овсяной каши на молоке с чайной ложкой меда (4ст. ложки овсянки, стакан молока жирностью 1,5%, чайная ложка меда) . Кусок черного хлеба/хлеба с отрубями, чай или кофе.
Второй завтрак: Апельсин или яблоко или груша.
Обед: Большая тарелка нежирного супа (можно на мясном бульоне, но нежирном!) , немного фруктов или стакан сока
Ужин (не позднее 6-7 вечера) : кусочек нежирной отварной говядины (грамм 80) или нежирная рыба на пару (грамм 150), овощной гарнир.

Не так уж мало можно съесть за день, правда? В этом и суть - можно питаться так постоянно, а не энное количество дней. Фишка в том, что если питаться нормально, то неизменно придешь к идеальному весу - т. е. человек с лишним весом постепенно будет сбрасывать вес, худой человек - набирать вес, а "нормальный" - оставаться в форме.

Ну а чтобы худеть красиво, в нужных местах и ускорить этот процесс - занимайся спортом, хотя бы понемножку. Посмотри, например, в интернете ролики какой-нибудь Джанет Дженкинс или другого тренера по аэробике и занимайся минут по 40 хотя бы раза 3 в неделю, уже будет результат. Или бегай по парку.

Зы: пользователь Ice - ну вы конечно сказанули сократить ккал до 300-400 в сутки. Полный бред. 300-400 ккал = голодовка. Это 2 стакана сока в день. Вот тут как аз все шансы набрать вес - посидеть недельку на 300 ккал, естественно, больше не выдержишь, а потом начнешь нормально есть, а ошалевший от голода организм начнет бешеными темпами откладывать жирок.

попробуй фит. если интересно, могу подсказать.

Ну до 60 не надо, а вот кг до 65 вполне реально похудеть. Начните с бега по утрам, по полчасика каждый день, первые результаты заметите через пару недель

после 18 не есть. сократить каларийность в сутки (примерно 300-400)
больше пить. бегать и ходить.

Физ нагрузки тебе в помощь. Бегай, прыгай со скакалкой. И считай калории...

Ева это нормальный человеческий вес зачем тебе похудеть, и потом понимаешь целых 14 кг, это не шутки, диетой можно и заболеть, а фитнесом за 3 года. мой совет не надо себя губить просто наслаждайся жизнью)))

фитнесом займись. только не думай никаких таблеток пить и чай для похудения.