Как похудеть в талии? Обруч , если крутить это поможет? Какие упражнения самые эффективные?

Самое эффективное = это следить за потреблением углеводов, особенно сладкого! Я если слежу за ними, то за день могу до 1 = 2 см. с талии сбросит за день и это при том, что она у меня небольшая (62 см.) . Для ускорения эффекта нужно много интенсивной аэробной нагрузки включая бег, скакалку, можно танцы (но только типа Зумбы) . Для тонуса мышц можно качать пресс. На верхний самый популярные = скручивания всех видов, полные приседания, для нижнего = все виды подъемов ног, для косых = скручивания в стороны. Еще = очень полезны удержания в планке для плоского живота. Источник = инструктор по фитнесу.

для талии самое эффективное, наклоны и скручивания.

обруч помогает, но надо крутить его не менее 15 минут, пресс можно качать. а вот некоторые упражнения:
1.Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания коленями пола, затем — в правую.
2.Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону.
3. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем в другую сторону, постепенно увеличивая амплитуду движения.
4.Лягте на живот на скамейку лицом вниз, положите кисти на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону.
5. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, стопы зафиксируйте. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо.