хочу похудеть в животе щеках ляжках и бедрах ПОМОГИТЕ подскажите упражнения

Жир уходит со всего тела, с живота в последнюю очередь. Невозможно худеть в определенных местах.

делайте различные планки, времени занимает мало, а напрягаются все мышцы

Заходим, смотрим, читаем, выполняем и ...худеем. mybestsize.wix.com/mybestsize (скопируйте в адресную строку и перейдите на сайт).

бег, приседания с грузом. для щек - ну если только эспандер пожевать

Хочу поделиться с вами своим методом борьбы с лишним весом. Мне удалось сбросить 27 кг за 7 месяцев благодаря препарату Редуксин, который я принимала по назначению доктора. Он не является жиросжигателем, а блокирует аппетит и создает эффект сытости, благодаря чему кушать не хочется) так же нужно не забывать о физических нагрузках и правильно питаться, и эффект вас порадует как и меня)

Советую систему тренировок "3 возраста" от Ирины Турчинской.

Дорогая моя, худение это это комплексный подход, а не "точечный выстрел".Если ты реально хочешь похудеть-иди в зал. В домашних условиях ты наверняка не сможешь изменить свою жизнь. Первое занятие тебе даст понять что все что ты думала о "быстром " похудении полный бред. Красивое тело приходит через упорный труд, боль и пот. А никто и не говорил что будет легко.
Поверь в себя, наберись терпения, и бегом в первую попавшуюся качалку. Потом спасибо скажешь))
Удачи)

Посоветуйся лучше с тренером, именно по поводу твоего телосложения, если это не вариант, то можешь попробовать похудеть с помощью физ. упражнений в домашних условиях, правильному питанию. Мне ещё помог похудеть препарат Редуксин. Этот препарат блокирует аппетит, в чём есть множество плюсов. Из побочных эффектов были только: сухость во рту, бессонница (первые дни). Доктор про аргументировал это тем, что организм привыкал к препарату. По началу мой вес был - 75 кг, за два месяца я сбросила 15 кг, ещё цель 8-10. Есть цель, не вижу препятствий, действуйте и вы, не опускайте руки)

Щечки не факт, что получится убрать, бывают и совсем худенькие девочки с щечками - такое строение лица) А чтобы похудело всё остальное, соблюдайте умеренный дефицит калорий и побольше двигайтесь. В зал идти не обязательно, можно и для дома комплексные тренировки найти на всё тело. Только худеть вы будете не за счет тренировок, а за счет дефицита калорий. А чтобы живот побыстрее убрать, можете еще эваларовский липотропный фактор попить - мне он хорошо помог в свое время)