вопрос для тех кто сидит на диете , спортом занимаетесь?если да то сколько раз в неделю? и сколько по времени?

Если спорт для сброса веса (при больших излишках) - бег, ходьба, велосипед, то каждый день, если для замещения жировой ткани мышечной (при незначительных излишках) - фитнес, плавание и т. д. , то через день)

Я занимаюсь в фитнесс-клубе 4 раза в неделю. Степ-аэробика. Силовая тренировка-бодитонинг.
На диетах не сижу. Но питаюсь сбалансированно. За год похудела на 14 кг. Если учесть возраст, то это очеь хорошо.

Зависит от программы.
http://fitnesspoint.ru/programma/

Через день по часу, и каждый день прогулка в хорошем темпе километров 5. В выходные - раз в неделю, 14 км.

Ежедневно калланетик или пилатес по утрам, 1,5 часа. Три раза в неделю - тренажёрка. Естественно, питание сбалансированное и очень помалу.

ia sijy na diete i KAJDII den zanimaus sportom po 25-30 min za 10 dnei ia sbrosila 3,5kg.

Хожу 2 раза в неделю на фитнес. Но этого конечно же мало.
Дома-беговая дорожка.
Планирую пробежки по лесу.
И упражнения на бедра и руки.

Я занимаюсь дыхательной гимнастикой - 30 упражнений в течение всего дня. Обычно 15 утром, а остальное растягиваю до вечера. Ну и на диете, как таковой не сижу, конечно, просто контролирую количество и качество съедаемого.

спортом обязательно заниматься, можно дома крутить обруч для талии очень хорошо. прыгать через скакалки

Занятия спортом ежедневны (лёгкая атлетика и волейбол) + фитнес

Я на диете не сижу, но каждое утро фитнес-по 40-50 минут - тело в хорошей спортивной форме, если послаблений не делать.