решила бросить я эти глупые диеты и голодовки и решила просто заниматься физическими упражнениями...

Зря бросаешь. Чудес не бывает - что бы худеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Т. е. задача двусторонняя. Один спорт не поможет, если есть больше, чем сжигаешь (а это очень вероятно - посчитай) . Ну и одна диета без физ. нагрузок не очень результативна, т. к. при обычной жизни не требуется много калорий. Если все ок - 500 г. в день в первые недели - реально (хотя зависит от твоего исходного веса :) ).

оставь рыбу не жирную.. . курицу.... каши любые.. .

салаты все можно. .

и вся готовка -- токлько не жарить !

долой хлеб сладости.. тортики масло всякое соль...

А я в 18 весил 67,и сейчас мне 46,те же 67...жру всё!!!и сало. и мясо, и сладкое с солёным, и в 2 ночи!!!! вот это диета!!! и я вам. женщинам, дико сочуствую. и не понимаю. как можно вообще набирать вес?

смотря какие нагрузки..., но принципов рационального питания придерживайтесь и дальше

правильно сделала

почитай может подберешь себе упражнения

За питанием тоже надо следить. Потреблять больше белка и меньше жиров и углеводов. Иначе организм будет истощаться и вместе с жиром уйдёт мышечная и костная масса. А в этом уже ничего хорошего нет. Слишком маленький вес - тоже плохо.
Ну а результат полностью зависит от Вас. Посмотрите свой индекс массы тела и сами для себя решите, к какому весу Вам стремиться, ну и контролируйте этот процесс.