на какую эффективную диету сесть? только ребят давайте без кэпов типо " не жрать"

не больше 1000 каллорий в день, ничего жирного, больше двигаться, после шести вечера не есть.

Присядешь на ответы. Или тикай от ...

Кремлевская очень эффективная.

а зря вы. вы сидите на диете и теряете. далее вы вернётесь к тому образу жизни который привел вас к лишним кило. замкнутый круг как видите. чтобы быть стройной нужно постоянно правильно питаться - не жрать как свиня.... логика товарищи...

я хорошо похудела, когда стала веганом. мясо очень плохо и жутко медленно усваивается организмом, а также сыры и яйца.

если очень просто, то есть как можно меньше легкоусваимывых углеводов (мучного, сладкого, картофеля) и жирного. Заменять это все на бобовые, рис, и жиры полезные (но следить за порциями, из жиров полезных орехи, жирная рыба (но мало и не на ночь) , пить много воды, если нет проблем с кофеином, то кофе пить крепкий или зеленый чай. Еще есть много белка типа нежирного творога, мяса (отварного) , курицы, рыбы, креветки (если средства позволяют) . Плюс стараться больше зелени есть (помогает пищеварению, плюс в жир не откладывается) . Плюс много аэробной нагрузки почти каждый день. Гарантирую сработает.

Мне помогло раздельное питание

бег трусцой.

перед едой пей ооочень много воды. желудок ею наполнится, и ты будешь меньше кушать, после воды подожди минут15 а потом трапезничай. и ешь медленно. пока.

Японская, Кремлёвкая, диета Маргариты Королёвой, Гречневая, Белково-углеводнаая, все они есть в нете)

Баз кэпов. Заниматься спортом. У всех даже самых эффективных диет есть большая проблема - на них нельзя "сидеть" вечно, а в момент, когда вы прекратите их соблюдать, всё равно все килограммы вернуться с добавкой и так после каждой диеты.

В течение 5 дней есть только грейпфруты.. . Фреш или сам цитрус не важно.. сто процентов уходит 5 кг..