Считать калории, при этом МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ (и сладкое, и жирное, и хлеб и т. п) . Главное, чтобы твой рацион питания не превышал 1200-1500 калорий (если хочешь похудеть конкретно) , а так при обычном питании (поддерживать результат) чтобы не превышал 2000-2300 калорий. Калории указаны на этикетках продуктов. В день на 1200-1500 калорий можно очень хорошо наесться!! ! При этой диете можно даже в макдональдс ходить!! ! Я с такой диетой похудела на 5 кг за 4 недели ( при этом я не занималась спортом, ходила в макдональдс, ела сладкое, НО УКЛАДЫВАЛАСЬ В 1200-1500 КАЛОРИЙ!!!) . Конечно, если ты превысишь чуть-чуть норму ничего страшного, значит на следующий день, съешь меньше калорий!! ! Более подробно посмотри в интернете про эту диету, если ты заинтересовалась!! ! Мне 15.(эт чтоб ты поняла возрастную категорию, и что ты скорее всего так же можешь похудеть.) . Удачи!! !
P.S.: Для точного по счета нужно будет купить весы для взвешивания продуктов, но это того стоит., т. к на этикетках указаны калории в 100г. , а продукты у тебя могут быть и больше и меньше по весу. Приведу пример. Например, на 100г. продукта 300 калорий, а у тебя этот же прожукт весит 60г. Тогда можно составить пропорцию. 100г. -300ккал, а 60г. -x ---> x= 300 умножить на 60 делить на 100. И ты получаешь ответ сколько калорий в 60г. этого продукта))
Коррекция веса
как можно похудеть в 14 лет? посоветуйте что-то хоть 5 кг. но скинуть надо....буду очень благодарна
сократить употребление сладкого, жирного и белого хлеба.
вместо сока, пить воду.
Больше двигаться!
вместо сока, пить воду.
Больше двигаться!
Полина Андреева
59 937
с ума сошла? анорексичкой хочешь стать?? ?
ппц. . скоро младенцы худеть начнут!
ппц. . скоро младенцы худеть начнут!
Асем Б.к.
45 959
спортом займись
Natali Tikhomirova
4 493
ешь только фрукты и овощи в сыром виде, плюс отрубной хлеб и нежирные молочные продукты. нельзя пить и курить. и заняться каким нибудь видом спорта
Камар Касимова
3 989
а зачем в 14 лет худеть?
в 14 лет вообще похудеть не должно быть проблемой надо только за это взяться) В принципе я думаю если откажетесь от ужина за недельку сбросите свои пять кило.
Запишись в тренажёрку, исключи из рациона жареное., побольше овощей. Если тренажёры впадлу, то купи мышечный стимулятор. И не вздумай блевать! Ещё когда через скакалку прыгаешь, сильно потеешь.
Жрать меньше надо! А то совсем девчонки обленились, парни им шоколадки всякие дарят, а они их тупо жрут! Хоть бы с парнем поделились...
Похожие вопросы
- Подскажите диету. Мне 14 лет. Рост 170см, вес 70-72 кг. Хочу скинуть в среднем 5 кг, без редких продуктов.
- А на сколько Вам нужно похудеть до Нового Года?Мне вот на 4,5 кг....
- Как похудеть? Мне 14 лет,рост 160, а вешу 95 кг.Как мне лучше всего похудеть?Помогите пожалуйста
- как похудеть подростку 14 лет!? ? при весе 88 кг Мальчику
- Мне 14 лет, рост 161 см, вес 62 кг. Как похудеть до 55 - 57 кг? Можно ли как то похудеть в ногах и руках??
- как скинуть 5-7 кг? см. в нутри. мне 15 лет рост 175 см вес 75 кг как скинуть лишнее???
- Ааа...(Люди помогите(как мне набрать вес(Очень сильно расстроен,я мальчик 14 лет,рост 179 и вешу 52 кг(ВСЕ сюда(((
- Как быстро похудеть за 2 месяца? Мне 14 лет, рост 162 см. , вес 52 кг. Пожалуйста, очень надо ( голодать не получиться)
- Подскажите пожалуйста способ как похудеть? Мне 14 лет я вешу 75 кг подскажите способ как похудеть?
- Как похудеть в 14 лет до конца лета?