Кто сидел на диете в 500ккал ? на сколько смогли похудеть и в какие сроки?Спасибо)

Диета на 500 ккал - это ВРЕД!
Дело в том, что наш метаболизм рассчитан на 1000-1200 в день и более - Но Не Менее!
Если будет 500 ккал - сначала вес и уйдёт, но уйдёт вода, потом сгорят мышцы... а жир останется при тебе. А по возвращении к нормальному питанию - поправишься сильнее, так как мышц стало меньше и гореть жирам негде!! !
А вот сжечь именно жир - это наипервейщая цель - если он Лишний! Если не лишний - получишь только проблемы со здоровьем.
Как узнать лишний ли он? В любом центре есть каллипер, есть ещё весы с биимпедансом - это чтобы узнать процент жира в организме. Даже в нете есть программа рассчёта процента жира - поищи найдёшь. Только надо найти такую - где куча обмеров а не сравнительные таблицы.. .
Ну а если худеть надо... попробуй систему Минус 60 Екатерины Миримановой. Набирай в поисковике, заходи на форум. Если что не ясно - пиши в личку.. . Я похудела на 25 кг... Искала свой метод с 18 лет (диет знаю кучу) , только результат получила к 40 годам.... Может и тебе подойдёт.. . Удачи!

можно, даже, если есть по 1000ккал в день

миленькая не надо тебе никаких диет.. потом еще больше поправишься.. сорвешься же. .
ограничь просто питание.. не кушай углеводы (булочные изделия, хлеб, макароны из твердых сортов) , побольше клетчатки (яблочек, сухарей).. налегай на белки (молоко, йогурты, яйца, нежирное мяско.. лучше белое мясо птицы.. с малым количеством приправ.. и поменьше соли - кальций вымывают).. жирное исключить.. (жирная рыба допускается там омега 3..это надо).. перейди лучше всего на жидкую пищу (супчики там) не забывай о фруктах и овощах) не ешь после 6..поменьше сладкого (только конфеты.. кстати мятные хорошо утоляют голод).. забудь о тортиках и пироженных - вообще забудь там транс жиры, а они с организма не выводятся.. пей достаточно жидкости.. только не переусердствуй.. будут отеки в туфельки не влезешь.. и двигайся побольше.. танцуй.. это лучше чем стандартный фитнес.. для у него маленькая нагрузка.. не забудь о витаминах. .
например один день как питаюсь я:
завтрак
омлет в помидорками и петрушечкой.. (на сливочной масле обжариваешь кусочки помидоров, потом заливаешь смесь (яйца+соль+молоко).. накрываешь крышечкой.. после приготовления посыпаешь зеленью.. для аромата. .
+чай ройбуш с конфетками (чуток)
на обед супчик или гарнир
на перекусик (яблочко, виноградик кишь-мышь) (это часика уже 4)
ну на ужин.. (до шести) йогурт или кефир. .