Как быстро и эффективно сбросить килограммы?

попробуй диету протасова.
эффективно и полезно для здоровья
только тяжеловато на ней сидеть.

сбрось их!

быстро-эффективно не бывает. Я сбросила за 9 мес. -23 кг. Если быстрее-появляются растяжки, кожа будет некрасивая, лицо. И организм потом всё равно вернет набраное. Хотя, зависит от того, сколько нужно сбросить.
Да и главное не сбросить, а потом удержать.
...сижу на низкокалорийной диете (рост 1,54,вес-был в декабре 2009- 73 кг, сейчас-50-52 кг. калорий в день-800-900,каждый день физ. нагрузки около часа)

не есть. это единственный верный способ!

Рекомендую книгу доктора Дьюка Джонсона « Революция оптимального здоровья»

Талая вода, 30г на 1кг. массы тела в день между едой. Есть будет хотеться меньше, ну и больше двигаться! Удачи!

Волевым усилием с помощью белковой диеты+отруби+клетчатка и 3 литра талой воды между приемами пищи. Это проверено!
Белковая диета обезжиренная, клетчатка-это овощи и фрукты свежие, отруби не более 1 столовой ложки в день.

спорт, правильное питание)

если хочешь быстро то выход один не кушать! можешь пить почти все ноне не кушать .будешь худеть! я так худела! удачи

разгрузочные дни
проверено на себе!
особенно перед праздниками и прочим
помогает!

Быстро и эффективно - понятия не совместимые. Когда быстро ( как в сексе) всегда неэффективно.

быстро ни как!

меньше жрать больше срать

Можно за ТРИ дня!!! !
Как начать первый из трех дней похудения:
В этот день нельзя кушать белок животного происхождения – творог, птицу, мясо, рыбу и морские продукты. Также и жир животного происхождения – кефир, сметану, сливки. Еще крупы и бобовые нельзя.

Начните день с зеленого чая или сока. Чай можно и самим заварить с ромашки, липы, крапивы. А из соков – морковный, свекольный, капустный.

А вот покушать нужно в обед. Начинайте с фруктов, овощей со свежих или тушенных. Кушайте семечки, но не переедайте. Только не бананы.

Еще можно пополдничать. А вот после семи лучше отказаться от еды. А пить чай, соки или свежую водичку.

Вдобавок вечером можно принять тёпленькую ванну – когда тело разогрето, то ему легче очиститься от шлаков и грязи.

А на следующий второй день необходимо заранее приготовить 4 литра воды или кипяченной или талой.

Первый день проходит не сложно и его можно легко выдержать.

Второй день – суточное голодание
Во второй день пьем только воду и как можно больше воды. За день нужно выпить от трех до четырех литров воды. Чтоб с только выпить нужно каждые полчаса пить по стакану или два.

Если вы не хотите пить стаканами, то за один раз можно выпить только пол литра чтоб не растягивать желудок.

А если вам захочется пожевать, то просто не заходите в кухню. И предупредите родных, что в этот день самообслуживание. Отдыхайте, смотрите телевизор или спите и день пройдет быстро. А если вы на работе, то поникните в рутину труда.

Вечером может немного болеть голова. Значит, вы все сделали правильно. Поэтому прилягте, отдохните. И выпейте стакан водички с лимоном или пол чайной ложкой. Он будет разгрузкой для почек и вам стресс снимет. Еще можно полежать в тепленькой водичке, наберите ванну и полежите.

А кто курит и вам не тяжело будет отказаться, то это будет полное очищение. И можно ложиться вечером с чистой совестью

И теперь третий завершающий день – выход
Если два предыдущих дня выдержали, то этот обязательно надо выдержать. Утром вы словно герой довольны собой и можно взвеситься и порадовать себя отвесиком. Поверьте желудок уже сократился в объеме. И кушайте теперь овощи, но понемногу — кусочек морковки, пару листиков капусты. Но с утра нужно выпить травяной чай или на крайний случай — зеленый чай. На второй завтрак сок.

За день голодания вся грязь с организма собирается в кишечнике. Поэтому надо вычистить ее. Для этого делаем чистящий салатик «веник» . Салат делается из «жестких» овощей: моркови, капусты, свеклы + сок лимона. Лучше наготовить на целый день и кушать этот салатик. И после семи не кушаем. И лучше пораньше лечь спать. А утром поскорей бежим на весы и радуемся результату.

Для этих трех дней ничего особо уникального не надо чтоб похудеть. А итого можно подводить впечатляющие. Три дня можно делать каждый месяц и любоваться собой в зеркало.

на цитрусовых посиди

СМОТРЯ СКОЛЬКО СБРОСИТЬ ХОТИТЕ.. .
Не так много в принцепи сбросить надо, потом главное удержать!
Поголодай дней 7-10 ---> затем грамотный выход из голода ---> здровое питание и хотя бы минимум спорта (зарядочка утром, раза 2 в нед тренька или если есть велосипед, тоже оч хорошо, при условии, если нет вр ездить на фитнес)
;)