как потолстеть,гармональные пить не буду

Диета для желающих набрать вес
Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом. 
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко. 

На самом деле так же, как и похудеть. Важно дробное частое питание. Только при похудании оно должно быть легким и низкокалорийным, а вам важно есть часто и калорийнее. Только не ешьте вредных продуктов. Поправиться, если хотите, нужно, но о здоровьте не забывате. Так что лишнего сладкого и булок не ешьте - это сытое голодание.

Булки после 18 часов

Записаться в спортзал и есть СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки. Тренировки не должны быть изматывающими. В удовольствие. Иначе и от этого похудеете. В рацион включать белки, мясо отварное, семечки, орехи. Не в избытке, но это быть должно. Фрукты, овощи - как всегда. Ни в коем случае не питаться тортами, жирным и т. д. В остальном всё, как обычно. Надеюсь, не курите.

Сейчас тебе подскажут как потолстеть, через года 2 будешь спрашивать как похудеть. Удачи

надо налягать на спорт. тогда жэто тебе даст результат

Мне бы ваши проблемы. ешьте все, сладкое, мучное . все что хотите: )
Вообщем не отказывайте себе ничего)))