каким спортом заняться чтоб сбросить вес? только чтоб не дать сразу большую нагрузку на ноги...

Только ограничение в еде.

Плавание! - самый эффективный и полезный вид.
я применяю качание пресса: лежа на полу, поднимать ноги и не опускать до пола 10 см - от 10 до 50 раз (для пресса классное упражнение) + прыжки на скакалке

плавание

Спортивное динь-динькание

Программа похудения для женщин
http://fitnesspoint.ru/pohydaniewomen/

Гимнастика: http://ariom.ru/forum/t16266.html И спину разработаешь, и жирок сбросишь. Регулярно через день.

Упражнения на полу.. . становление мышц спины и живота, чтобы потом выполнять по сильнее нагрузку на другие части тела...

С вашими проблемами лучше всего подходит плавание. Лучше всего уменьшает живот накачка пресса.

Розги в невесомости попробуйте ...

Да не надо спортом заниматься, это может и не дать желаемых результатов! Просто пересмотри свое питание! Я за 6 месяцев похудела на 15 кг! Легкий завтрак, обед - выходить из-за стола с чувством, что съела бы что-нибудь еще, но я сильная и не позволю себе этого, никаких ужинов - вечером фрукт или кефир. Поверь мне, все получится!

сначала подсчитать поглощаемые калории и "сжигать" больше, тоже подсчитывая
Лучше всего плавание, ходьба

пилатес

С физ зарядки элементарной! Это серьёзно, ведь ты ещё не готова к настоящим нагрузкам.

Начать надо с самого проблемного у тебя - живота. Я предлагаю батарейную подкачку + плавание. В идеале это садимся на табурет возле батареи, ноги под батарею, руки за голову и пошли качать: голова к батарее, голова к полу. В первый день 1 раз (утром, вечером), второй день 2 раза и т. д. Подкачаешь все мышцы, после этого в воду там чем больше, тем лучше. Но для начала можно руки не за голову а по швам или на грудь. Главное победить лень свойственную человеку, если настроилась, то вперёд...!

Если возможно: ходьба в течении 45 минут ежедневно. А плавание однозначно три раза внеделю. Это нужно и для решения проблем спины.

Онли секс!

только боди-флекс

только бодифлекс
Скачайте уроки с Мариной Корпан, она самая лучшая.... душевная.... \

плавание да, но как в бассик с нашими то формами (сама страдаю лишним весом)

давайте худеть вместе, бум друг друга поддерживать, не на сайтах-форумах, а вдвоём, а?

пресс качай, и пробежка!!!

аква-аэробика и уменьшение потребляемого количества пищи для живота, поменьше углеводов, особенно во второй половине дня

Плаванье, обруч, упражнение на пресс..

плавание

плавайте больше

Аквааэробика! Потому что при проблемах со спиной вы элементарно пресс не сможете нормально качать.

Надо начать с фитнеса. Программ много

Аква аэробика может подойдет

Плавание, бег, скакалки, фитнес., дорожка.

Футбол

Плавание -идеально. Ещё лыжи, но до зимы ещё долго.

упражнение на пресс твое все

Мне помогла система Миримановой и плюс Боди флекс, теперь перехожу на Оксисайз

летом поможет плавание

плаванье, фитнес.... или хотябы для начала зарядка)))