сколько нужно весить при росте 164?

у меня идеально было 52-55. Больше уже не надо.

полкило

Лично мне при таком росте идеально 62. Мышцы тяжелые, жир легкий и дает объемы. Можно весить меньше и быть толще, и наоборот.
Все индивидуально.
По ИМТ идеально 58,5(кажется, давно считала).

примеоно 49-67

120-200кг. Иначе таких свнией не продашь

Примерно 56-59 кг.

иногда бывают тяжелые кости... это тоже надо учитывать!

Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком. Выглядит она так:
Вес (в кг) = росту (в см) – 100 (при росте до 165 см) ,
Вес (в кг) = росту (в см) – 105 (при росте 166-175 см) ,
Вес (в кг) = росту (в см) – 110 (при росте свыше 176 см) .
Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей 40 - 50 лет. Оптимальный же вес 20-30-летних, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет увеличен на 5-7% от показателя Брока.
Эти формула показывает усредненное значение веса. Для более точного определения нужно учитывать тип телосложения человека. Существуют три основные типа телосложения: астенический (тонкокостный) , нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный) . Определить свой тип телосложения можно, измерив обхват запястья рабочей руки.

Для женщин:
Астенический тип телосложения – обхват запястья менее 16 см;
Нормостенический тип – обхват запястья 16.5-18 см;
Гиперстенический тип – обхват запястья более 18 см.

Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а при гиперстеническом – наоборот, прибавьте.
Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:

В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240.
Для определения правильного соотношения веса и роста служит Индекс массы тела. Его формула:
ИМТ = вес (кг) : рост (м) , возведенный в квадрат.
Нормальные значения ИМТ – от 19 до 25 единиц.

Для тех, кто любит более сложные расчеты и не ищет легких путей, можно предложить для определения веса формулу оптимального веса в зависимости от возраста:
Масса тела = 50+ 0,75х (Возраст – 20): 4

И, напоследок, формула Неглера (ну уж совсем сложная) .

Согласно этой формуле на 152,4 см роста положено 45 килограммов веса. На каждые 2,45 см сверх 152,4 см положено еще по 900 граммов. Плюс еще 10% от полученного веса.

Пока разберешься – похудеешь. Но, как известно, красота требует жертв. Никакие трудности нас остановить не могут.

54 в идеале

Я при таком же росте комфортно себя чувствовала 50-52 кг ))

Столько, чтобы в этом весе вам было комфортно. Все индивидуально.

все зависит от пола, возраста и др. данных. Усредненно от 54 до 64 кг.

полграмма