как похудеть за месяц на 5 кг?рост 162 вес 60

за месяц абсолютно реально похудеть на 5 кг. без ущерба здоровью)
просто не надо кушасть сладкое, жирное, жареное, мучное и после 18.00.если есть время. то заняться аэробикой

Ни в коем случае не воспринимать советы с данного проекта. Похудание дело сугубо индивидуальное и подходить к нему нужно с особой осторожностью изучив особенности организма, обмен веществ и т. д. и т. п. А так только можете навредить развив в себе паразитов а это опаснее лишнего веса.

5 кг за месяц - почти нереально, без насилия над собственным организмом. БАДы не советовал бы принимать. Общие рекомендации, от которых вред, вероятно, будет сведен к минимуму: это дробное питание (первый небольшой завтрак, второй небольшой завтрак, небольшой обед, небольшой полдник, небольшой ужин, можно даже на ночь, примерно через каждые 3 часа) - это позволит "сжать" желудок и избежать ситуаций чередования "простоя" и избыточных нагрузок в пищеварении; я думаю, не лишним будет следить, за тем, что именно Вы едите - все жирное и углеводное, а именно все сладкое, картофельное, бобовое, мучное (и фастфудовое) необходимо будет уменьшить хотя бы в 2,, а белковое - творог, постное мясо (типа курицы) - увеличить в своем рационе, при этом самое углеводное постараться съедать на завтраки, а самое белковое - ближе к ночи; умеренная физическая активность, мне кажется, тоже не будет лишней, в частности, энергичная разминка, которую все делали в школе на физкультуре, ходьба пешком, "легкие" наклоны, можно даже отжиматься, только в "быстром" темпе - все это позволит посжигать жир в пользу работы мышц. Аэробика, как здесь советуют, тоже будет в плюс: )

Да, и на всякий случай, все-таки советую сдать анализы на гормоны - чтобы исключить эндокринные нарушения.

Это невозможно.

2 дня на кефире
3 дня на гречке
2 дн\ офощи и фрукты

считать калории и заняться аэробикой

А зачем за месяц, худей за пол года

До 12-00 ешь всю питательную и "тяжёлую" пищу, до 18-00 "лёгкую" низкокалорийную, после 18-00 минимум - яблоко, зеленый чай, йогурт. Раз в неделю "разгрузка" - 1л кефира и 0,5стакана запаренной гречки. Ну и, конечно же, по утрам разминка мышц. Удачи!

советую гречневую диету! ! результат заметен за неделю. сидеть на ней нужно 7 дней питаться одной гречкой заваренной кипятком на ночь, запивать можно зеленым чаем или кефиром 1%. соленого сладенького, мучного естественно нельзя... и после 6 ти есть тоже.)))