Как сбросить 8-10кг за месяц?

Приёмов пищи за день больше, порции в два раза меньше. 8-10 кг это вредно и кожа может стать дряблой) думаю максимум 5 кг за это время можно. Ещё зависит от того, сколько вы весите сейчас. У полных первые 10 кг уходят довольно быстро, если вес в приделах нормы, то уже сложней. Удачи.

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. .

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

традиционный ответ-- кушать меньше

не жрать. совсем. но это губительно для организма, нельзя сразу столько сбрасывать

уменьшить количество приемов пищи до 1-2раз в день, аппетит одолевать кофейком.

дрвести себя до анорексии

Увеличить кол-во приемов пищи до 6-8, но если мизерными порциями! Исключить сладкое, жирное, соленое, магазинные соки, мучное. Общее кол-во каллорий не должно превышать 600-800. Устраивайте разгрузочные дни (голод на воде) .
Побольше двигайтесь, забудьте про лифты и минимально используйте любой транспорт кроме ног)

1. не есть после 18:00
2. все сладкое/жирное/соленое и вообще вредное, только до 12:00. а лучше исключить
3. есть низкокалорийную еду

не жрать!

не есть после 6)

исключите из рацыона белый хлеб!