Сколько я сброшу при таком режиме питания, например, за месяц? (внутри)

Мне кажется 5-7 кг. На однотипном питании быстро худеют

Можете и 7-8 кг. - по молодости этот процесс быстро происходит.

На таком питании вы ( увы и ах) долго не продержитесь. :( Возможно, похудеть кг на 5 удастся, но потом можете сорваться и набрать уже много...: ( Или, при наличии огромной силы воли, нанесёте непоправимый ущерб здоровью.

вы себя убить хотите? ну вот нафига это все надо? ради красивой и упругой задницы? ну ведь это все не продержится долго. вы обязательно пойдете когда нить в гости и будете там есть и вы поправитесь и будете сидеть опять на диете. вы бы подумали какой это непоправимый вред здоровью. пример из жизни. одна моя знакомая сидела на примерно такой же диете, ну там каша утром, в обед пару фруктов а вечером салатик и после шести не ела. так она шла по улице и потеряла сознание. потом она начала есть как обычно и все хорошо стало. посвежела (ну уж после такого) . поэтому вам решать. да и поймите диета не подходит всем. у кого-то получается реально худеть, а кто-тто просто не может, и только вам решать.

до 10 кг + Необратимые нарушения в организме (из-за недостатка питательных веществ) , которые выльются в проблему похлеще лишнего веса.

Обед полноценный обязательно. иначе скорая встреча с ВРАЧАМИ

Не советую. Говорю как человек, перепробовавший много способов похудеть. Тот рацион, о котором Вы пишете, неполноценный - в нем практически нет ни белка, ни углеводов так необходимых для энергии и полноценной работы мозга. конечно, с недельку организм будет переносить это издевательство, но скоро отомстит Вам плохим самочувствием, нарушением пищеварения, нервозностью, усталостью и плохим цветом лица. А потом Вы так ж быстро наберете тех 3-4 кг, потерянных таким способом. Если действительно хотите хороший результат- питание обязательно должно быть полноценным, разнообразным (обед- обязательно) , во время и по чуть- чуть. если нет возможности обедать вне дома - берите еду с собой- нельзя терпеть до посинения и колее в животе. И конечно, подвижный образ жизни. Удачи Вам и здоровья

5 не больше