подскажите Сколько можно скинуть если бегать по утрам? Например за месяц?

смотря сколько будешь бегать

Всё зависит от того, до какого изнеможения бегать. Только бег до изнеможения реально снижает вес.

Одним бегом вес не снизить - должен быть целый комплекс мер. Снизить потребление углеводов (или полностью исключить) - сахара, мучных изделий, картошки, макарон и прочее. Все это вместе с бегом даст какой -то результат. По времени это не 1 месяц, а минимум год. Да и после года желательно все поддерживать, иначе вес вернется.

Для того, что бы похудеть надо уменьшить порции, можно постепенно, стараться не есть после 18.00 в крайнем случае, после 20.00, меньше сладкого, но отказываться совсем, не стоит. Физические нагрузки, в ваше случае бег, хотя бы час в день, постепенно увеличивая нагрузку. Фрукты, овощи, мясо- сбалансированное питание, витамины, хорошо отсыпаться и всегда быт в хорошем настроении))

Если потом жрать как не в себя, можно и не скинуть.

Например 10, например нисколько и т. д. Жир сжигается только при недостатке калорийности рациона, если вы не будете за этим следить, т. е. считать калории, всё остальное не имеет смысла в принципе. Удачи!

10 килограммам

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Сейчас я расскажу свою историю. В данный момент мне 13 лет. Рост 167, а вес 50. Все свое детство я был худым, но к 4-5 классу начал сильно поправляться. Помню, когда закончил 5 класс весил 58кг, а рост был где-то 156см. В общем, меня это сильно разозлился и сел на диету, я пониал, что для моего возраста это тяжело, но был готов, чтобы сбросить вес. В общем, как Вы видите я сбросил эффективно. Можно сказать, что я даже не сидел на диете, я просто ел полезную пищу ( Мясо, курица, фрукты, овощи и тд) и исключил из своего рациона не полезную пищу ( Сахар, булки, шоколад и тд). Главное - жестко сесть и не делать себе никаких поблажок. К примеру: "немного можно" и тд. Сейчас я ем очень много всего жирного, с сахаром и вес не поднимается. Главное - есть здоровую пищу, поздно не есть и не делать никаких поблажок! Прямо сейчас скажи, что " все, обещаю себе, что не буду больше есть не полезную пищу, а буду есть только полезную, не буду наедаться на ночь" И да, если есть возможность, то лучше еще заниматься физкультурой. Спасибо за внимание!