Не могу отказаться от сладкого мучного, а похудеть хочется. Как? Шоколад и конфеты вообще практически не ем.

Можно не отказываться. Рецепты Дюкана. например: http://forum.say7.info/topic44552.html, можно на других сайтах посмотреть. единственное сахоразаменители очень вредны, самый лучший экстракт стевии (натуральных полезный, это сладкая трава) , но имеет привкус.
Просто снижать калорийность:
Отказаться от сортовой муки заменить на: цельнозерновую обойную, молотые в муку овсяные хлопья, кукурузную муку, ржаную, молотые в муку отруби
Делать выпечку на основе минеральной воды, обезжиренного молока и кефира, чая
Масло можно заменить сметаной (10-15%), не класть, класть в 2-3р меньше чем в рецепте.
Яйца можно класть только белок
Сахар, это самое сложно. опять можно класть меньше, можно добавлять курагу, изюм, чернослив, яблоки, бананы, корица имеет сладкий вкус, если понравится стевия, проблема решена.
Можно делать манник из кукурузной муки, овсяное печенье, яблоки (много) залитые тонким слоем малокалорийного теста, блинчики на минералке (обезжиренном молоке/кефире) , без масла на сковороде с анитипригарным покрытием, завернуть 1/4 банана.
Либо есть любые сладости, но до 12. Постепенно добавлять в рацион больше овощей и фруктов, особенно сырых, салатов, с оливковым и кедровым маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом. Здоровые привычки питания постепенно убирают тягу к сладостям. Я уже пробовала, постепенно организм перестаёт хотеть вредности. Но как только начинаешь возвращаться к старой схеме, тяга возвращается.

Читала, что если сильная тяга к сладкому, то в организме не хватает хрома. Сама хочу попробовать попить хромсодержащий препарат.

Надо отказаться от продуктов, при приготовлении которых использовалось сливочное масло, яичный желток, сметана, творог и сыр. И сами эти продукты есть как можно меньше. Получается - сдобное тесто, нельзя. Выбирай продукты из очень лёгкого теста, где указанные продукты в минимальных количествах - печенье, пряники, мармелад, халва, казенаг, щербет, рахат-лукум. И ешь только горький (тёмный) шоколад, НЕ МОЛОЧНЫЙ. Нельзя - торты, пирожные, мороженое. Сладкие булочки можно чуть-чуть.

Можно с утра есть, не поправитесь!

Худеть обжираясь на ночь! Мечта...

Можно не отказываться от шоколада, ешь только горькие сорта где 70 -80%%% какао массы, булочки СОКРАТИ. Увеличиваем расход калорий бассейн, фитнес, и конечно же интенсивный секс (сравним с интенсивной пробежкой)

Изобретите себе какой-нибудь другой десерт - более лёгкий, чем печенье или пирожные. Ягодный какой-нибудь.. . фруктовый салат.. . А если не секрет -у вас действительно вес 65? Похоже, уже побольше))

только фитнес и меньше калорий

Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа "Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки". Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дефицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром "голодной собаки" - ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. . поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается.. . сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7... лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда.. . Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться. Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся без всякой оплаты. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку! Результаты участников групп в моих фото. Личный опыт минус 17 кг!