Почему говорят, что человек может сжечь жир, только при аэробных тренировках? Ведь, если в организме будет дефицит...

Ммм, не совсем так.
Тут такое дело, получать энергию из жира сложно. Для этого нужно сначала потратить целых 2 молекулы атф на 1 молекулу жира, чтобы потом получить 4 атф. Конечно организм не хочет тратить атф. И быстро это сделать не получится. Он конечно это делает, но очень вяло.
Поэтому в дело идет гликоген. И при нагрузках первым делом задействуется именно он. Он может и аэробно окисляться, и анаэробно. От него и молочная кислота берется, из-за который наши мышцы после занятий болят.
Запасов гликогена в организме хватает на сутки голодания. После этого мы имеем голодные обмороки, тк гликоген еще и помогает уровень сахара в крови поддерживать. Через 3 дня дефицита уже начинаются процессы глюконеогенеза-синтез гликогена из жира. Процесс не сложный. Тут уже и на диете самочувствие улучшается, и жир начинает расходоваться гораздо активнее.
Теперь к тренировкам.
Разница в том, что аэробная тренировка имеет высокую интенсивность, энергия тратится сиюминутно. Мы же любим чтоб все и сразу. При силовой тренировке сиюминутные затраты энергии меньше. НО они позволяют получить больше мышечных клеток, богатых митохондриями. А соответственно повысить потребность организма в энергии. Каждый день вы будете сжигать немного больше энергии чем раньше на свое существование.
Вывод: сочетание силовых и аэробных нагрузок-залог успеха в похудении.

смысл аэробных нагрузок это сперва сжечь гликоген в мышцах, затем в печени, потом начинает гореть жир это всё происходит где то за 30 мин интенсивных непрерывных тренировок. если голодать только испортишь желудок и здоровье, а жир останется

реально мы переедаем на 200-300 процентов! !
как нем крути!
римский легионер ел 300 гр пророщенной пшеницы. .
мясо вообще редкость. .
а ходил по 50 км. в судки! ! с вооружением на плечах!!