Хочу похудеть. Только не пишите, что надо меньше есть, я и так это знаю.

Похудение - это не только радость сброса лишних кило (а уходит вес не так-то быстро, если правильно худеть) . Это постоянная работа над собой. И бывает труднее заставить себя бегать по утрам, чем именно бегать. В неделю нужно сбрасывать не больше килограмма. Иначе организм не успеет перестроиться. Если вы все-таки согласны на похудение, то стоит сначала объективно проанализировать свое тело. И выявить места, в которых нужно похудеть. В Интернете стоит поискать ряд упражнений, которые лучше выполнять вечером. Что касается еды.. . не стоит лишать свою жизнь такой радости. Просто не кушайте сначала за час до сна, потом за два.. . пока не дойдете до 6, если вы жаворонка, или до 9, если сова. А если вы все-таки решили отказаться от каких-либо продуктов, то отказывайтесь от них раз и навсегда, понимая, что есть вы их не будете. В общем существует еще масса рекомендаций, которые в принципе перечислять бессмысленно, потому что их почти все знают. Судь в одном - похудеть могут лишь люди с упрямым характером и хорошей силой воли.

система "ЖНМ" - Жрать Надо Меньше (с) Плисецкая

попробуйте систему -60

Это большая тема, нужен системный подход .Есть " система здоровый образ - жизни " многие рекомендации нужно применять в обычной жизни, со временем организм сам себя во становит .

Бодифлекс с Мариной Корпан. Дыхательная гимнастика из 8-ми занятий.
Моя подруга сбросила 20 кг. с помощью нее.

Заставляй мозг трудиться. Особенно эффективны задачи по математике. Я на них 5 кг. сбросила. Выбирай потруднее, не отступай, пока не решишь. Удачи.

отказаться от майонеза, белого хлеба и сладостей, на завтрак гречку и медом. физически будьте активны, можно все кушать но маленькими порциями. подберите программу диеты с диетологом, если здоровье позволяет и условия, в ванной сделайте пар, только не как в бане, по проще и делайте спец. гимнастику (упражнения найдите в интернете) они довольно простые. очень полезно для здоровья и улучшает обмен веществ в организме, так у вас меньше будет откладываться жиров

я нашла себе работу где было некогда есть!!!

Будь собой

больше движений! и поменьше сладкого.