Коррекция веса

что я делаю не так? я "худею" уже в течении 5 месяцев, но вес вообще не меняется, примерно 63 кг. при этом

рост 166, возраст 27 я ем примерно 1100-1400 калорий в день когда как в основном это овощи,фрукты, кефир, 1 яйцо, с утра - овсянка на воде. соль нигде не добавляю либо чуть-чуть. пью много воды и чай, без сахара. не пью пиво и проч. алкоголь. не ем на ночь. каждый день утром 15 минут пробежка, 30 минут кручу хула-хуп + бодифлекс примерно 30 минут (не совсем каждый день) ну и так - хожу пешком, катаюсь на велике. еще контрастный душь, добавляю в пищу клетчатку и если собираюсь в зал пью Л-карнитин. летом плавала каждый день. а, еще антицеллюлитный гель, массаж в душе щеткой. Почему я НЕ ХУДЕЮ????уже бесят эти все ритуалы, что же я делаю неправильно и почему никак не похудею? некоторые пишут на форумах что по 30 кг сбрасывают за пол-года, а у меня всего килограмчиков 6 жира никак не уйдут =(
Арина Шульгина
Арина Шульгина
2 506
подсчитайте сколько грамм углеводов в день выходит. должно быть максимум 25-30 грамм для запуска кетоза.
скорее всего организму хватает углеводов поэтому и не сжигает жир, на фоне низких калорий наоборот экономит.
*broken* Angel
*broken* Angel
56 549
Лучший ответ
Арина Шульгина попробую убрать овсянку и фрукты и добавить белка. правда, боюсь на такой еде "накачаться", мускулы мне пока ни к чему =)
а ты уверена что в объемах ничего не изменилась? возможно излишки жира в мышцы переходят, ты же физически активна. советую сантиметром замеряться. не ешь за 4 часа до сна и воды побольше пей, устраивай раз в неделю разгрузочные дни
Наталия Шаповалова
Наталия Шаповалова
10 874
Арина Шульгина объемы не знаю даже но складка на животе осталась и на боках жирок тоже на своем месте =(
я пробовала разгрузочные дни - посли них я так объедаюсь на след.день что пришлось отказаться от них. а сантиметр да, куплю завтра
На вскидку делаете всё правильно. Возможно вы гиперстеник и тогда ваш вес в норме.
Для роста 166 см. : астеники=51-55 кг. , нормостеники=53-60 кг. , гиперстеники=57-65.
Также по таблице оптимального веса, ваши 63кг - норма. Но правда по таблице идеального веса - чуть больше положенного.
Добиться идеального веса очень тяжело. Много факторов. Такие как наличие беременностей, удельный вес костей, тип фигуры, даже жирность кожи играет роль. Ведите правильный образ жизни и всё будет нормально. В принципе и сейчас у вас оптимальные параметры. Удачи и будьте здоровы.
ГГ
Галя Газимуллина
6 526
Значит вес нормальный и не надо худеть, организм умнее вас
Е.
Ева .
3 989
Арина Шульгина ну я вроде трезво оцениваю - в зеркале точно виден ЖИР на животе и на боках. у меня даже не к весу претензия, а к форме
Начните нормально кормить свой организм, ничего не исключая и ничего его не лишая, тогда будете худеть. Для нормальной работы организма такого количества калорий очень мало. А если и дальше начнете урезать рацион и голодать по несколько дней, как тут советуют, еще и пухнуть начнете.
Марина Ткач
Марина Ткач
1 149
Есть такой уникальный продукт из линейки ВЕЛЛНЕСС
нэчурэл бэланс со вкусами: шоколад, ваниль, клубника.
попробуйте этот продукт
МИ
Мария Иванова
454
на мой взгляд - находишься в равновесии. Самый оптимальный вариант - раз в неделю полный отказ от пищи. Обычно делают с 18.00 пятницы до 12.00 воскресенья. Только вода. Необходимо дать небольшой толчок. Попробуй 1-2 недели. Мне помогло.
Ксения Кукченко
Ксения Кукченко
260
Мне хорошо помогает когда вообще ничего не ем, только чай весь день гоняю, и так три дня, потом кушать вообще не хочется, конечно, если у тебя работа, кторая требует внимательности, то тяжело будет.
OK
Oksana Karimova
180
Арина Шульгина я пробовала разгрузочные дни, и то на кефире 1% а не воде - так я к вечеру ну или к следующему утру превращаюсь в зомби который жрет все подряд - мозг выключается просто =) завидую кто может вытерпеть!

Похожие вопросы