что кушать что бы не набрать вес и худеть?

Проблема полноты заключается в том, что медикаментозно или диетой можно исправить лишь последствия, но ненадолго.
Суть такого заболевания в том, что человек заедает Пустоту.
Ему не хватает Любви и Внимания. Он Чувствует себя одиноко. Поэтому когда он есть - он чувствует Удовлетворение, ему Временно хорошо. Как только пища переварилась - появилось Чувство голода, которое снова вызывает Тревожность - тогда он снова ест и ему снова временно полегчает - ощущение сытости дает ему чувство "безопасности" и "радости". И так по кругу.
Вам необходимо вернуть себе Любовь, Отношения, чувствовать себя Нужным (ой) – и тогда Вам не придется заполнять пустоту едой.

капусту))))

Во-первых, не что, а КАК)
Поэтому отвечу, как худею я: если начинаю есть
а) регулярно (мой комфортный перерыв между едой - 3 часа, 4 максимум. После перерывов в 5 часов я начинаю объедаться и не происходит насыщения.
б) с удовольствием - ешьте медленно, прожёвывайте, концентрируетесь на еде - тогда и съешьте меньше, и при этом наедитесь и калории пойдут в нужное русло.
с) маленькими порциями. Потому что для насыщения не так много то и надо особенно при постоянном питании.

а наслаждаясь вкусом, Вы сами откажетесь от жареной пищи, от майонеза и прочих вредностей) я к примеру, из сладкого могу теперь есть только чёрный горький шоколад, хотя раньше обожала всё сладкое)

Траву

ВСЁ....
Ток в правильное время суток.. .
http://forum.say7.info/topic47842.html

маленькими порциями нужно есть

У каждого свои продукты.... реально! я даже хочу вам сказать, что я с утра до вечера ела оч мало и фигню всякую, а вечером наедалась дома и похудела! парадокс! Ведь после 6 нельзя есть!? каждому свое! Почувствуй, какая программа подходит твоему организму! Все обычные диеты-фигня! Нужно испытывать голод! тогда похудеешь! а есть после 6 можно, главное, чтобы до след приема пищи не меньше 14 часов проходило. Вот!

Натуральные продукты, свежие овощи и несладкие фрукты. Регулярно заниматься спортом и быть довольна собой.

Отличный вопрос. Что есть - кушать только то что необходимо вашему организму, а именно, фрукты, овощи, салаты, пить молоко, кушать мед. Не кушать мяса, особенно колбасы и всякой дряни которую сейчас красиво продают. Одним словом то что дает нам природа то мы и должны есть. Все то что принадлежит керамической обработке это еда мертвая ее не рекомендуется вообще кушать. И запомните если, что-то вкусно то не обязательно полезно А что бы не набрать вес то выберете себе один день какой вам подойдет и в этот день не ешьте вообще ничего, даже воды не пейте. Тогда ваш организм начнет выводить шлаки из организма, токсины и прочую гадость.

не важно что ты ешь, главное сколько ты ешь. Что-бы меньше есть делай много дел и тогда у тебя будет мало времени на еду, ты будешь меньше есть и не наберешь вес.

А что-бы похудеть, все что тебе сейчас напишут-это все фигня. Если ты много будешь этого есть то ты наоборот поправишься

продукты с низким ГИ

Клетчатку.

Здоровью пищу - овощи, фрукты, творог, мясо тоже можно, просто нужно несколько раз в день, маленькими порциями. А вообще, нужно движение!

ничего!

Ничего.