если не кушать после 3, качать пресс, и вечером позволять себе два стакана кефира, на сколько можно похудеть?

Каким будет результат и сколько он продержится предугадать сложно, т. к. форма тела будет находиться в прямой зависимости скорее от рациона чем от нагрузки на пресс. Единственный вариант кардинально решить вопрос внешнего вида - это полноценная тренировка всех групп мышц. . Объясню почему. Жировая прослойка имеет приблизительную схожесть с пчелиными сотами и состоит из ячеек заполненных жиром.
В случае недоедания, диет ограничивающих поступление в организм каких - либо веществ (включая калории) , организм в первую очередь начинает высасывать недостающее из мышц и не только, и когда там уже брать нечего, потому что все доведено до истощения, начинает понемногу черпать запасы из жировой прослойки, ради уничтожения которой диета и начиналась. По мере получения необходимой энергии из жира, жировые ячейки опустошаются. Если вы будете делать попытки восстановить силы организма после диеты, опять таки сначала, он восполнит жировую прослойку наполнив эти ячейки, и только потом даст недостающее мышцам и всему остальному. Это общее правило - в экстремальных случаях жир беречь на потом, а при восстановлении в первую очередь все гнать в него же. Поэтому чтобы избавиться от жира, надо прежде всего создать полноценную мышечную массу. Мышцы невероятно энергоёмки. Для своего содержания, они выжирают весь жир, который организм может предложить. Если подойти к вопросу с этой позиции - можно будет себя не морить голодом, количество пищи не будет фактически играть роли. Фигура никогда не расползется. Сразу оговорюсь. Тренировки на мышечную массу не предполагают применение спортивного питания, а следовательно дать бугры и горы мышц, которые так опасаются получить девушки - не грозит и близко. И руки и ноги будут такими же гладкими и ровными, только под кожей будет мышца, а не жировая прослойка.

Лучше кушать чаще и понемногу, а если только до 3-х, то оголодавший организм будет делать наоборот жировые запасы. А если есть мороженое и бананы, то вряд ли что-то скинешь.

организм не обманешь. Если делать большие перерывы в еде (с 3 часов до утра) , то организм начнет сам делать запасы, так сказать на "черный день". Лучше питаться равномерно и низкокалорийно. При этом не только качать пресс, но и прыгать на скакалке, заниматься быстрой ходьбой, неплохо бы в бассейн и др. двигательные упражнения

вобще хз) ) у всех людей свой обмен веществ, я могу есть вагонами а сам худой. шоколад мороженное конфетами, тоннами закидываю и не чего.. . для вас думаю правельная еда в первую очередь (голодовка поможет в том случает если не будите есть неделю+ как с лагерях смерти люди худели та же и у вас дорога, но потом отъедитесь и тот же жир венрется, голодвка херня, подходит для людей у каторых обмен вещест средней скорости, и получается как покушал так и попу наростил) так что советую кушать здоровую богатую белками пищю, рыбу, яйца молоко мясо кисломолочные продукты, сыры кефиры ряженки, и все в этом духе, бегать и ходить нужно 5 раз в неделю. 5км думаю достаточно за раз, так же можно прес покачать . а лучше в тренажерный зал, вам там зададут определенную программу для вас, возможно выдадут тренера и через годик другой будет здоровое красиво тело, вобще худейте летом. а зимой кушайте всего чего сможете, ибо нехер бесконечно мучать организм бесполезными диетами

Если вы так будете питаться, то через недельки три у вас обвисунт мышцы, так как терять организм будет не жир, а мышечную массу, что вредно. Утром надо выпить стакан воды натощак, потом съесть белков, на обед можно закусить сложными углеводами. Все это в небольших количествах, и есть надо как минимум 6 раз в сутки, но питаться правильно. Тогда можно похудеть) ) а вы слышали о компании Гербалайф? Нет, это не то, что вы думаете, не какой-нибудь чай для похудения или еще какая-нибудь фня. Это очень хорошая компания, спонсор команды "Московский спартак", гербалайф употребляет в пищу даже самый дорогой футболист мира! Она выпускает продукты питания, в удобном объеме, и их очень удобно готовить или даже носить с собой. Продукты могут помочь как похудеть, так и набрать вес. , но правильно!! ! Белковый протеиновый коктейль, сок алоэ, чай с китайским лимонником, также там есть шоколадные белковые батончики, по пищевой ценности равносильны котлете. Пишите в личку, если интересно поближе познакомиться с продукцией.

Спортом занимайся навернека похудеешь