Как же быть? Вес возвращается,как только перестаю мучить себя тренировками.

2 часа 4 = 5 раз в неделю = это вы либо неправильно тренировались или пытались сжечь слона! То есть по сути вы образ питания свой не сильно изменили, а пытались сжечь лишние калории усиленными нагрузками! Тут (в США) до хрена людей, которые пытаются так делать.. . И это плохо. Во = первых, вы можете перетренироваться, что вредно для организма, во = вторых, это увеличивает вероятность травм (я знаю много людей, которые слишком много бегали, потому что жрали что хотели и потом то коленки в жопе, то спина!) . Я в прошлом году также делала и ничего хорошего из этого не вышло. Сейчас я тренируюсь аэробно меньше (больше на мышцы) , но стала сильнее следить за питанием и вес вниз пошел по сравнению с прошлым годом.... Также если мышцы у тебя будут то у тебя и в покое будут сжигаться калории. Плюс, тебе нужно программу тренировок переписать, чтобы она была тебе по силам. А вообще спортом нужно постоянно заниматься чтобы поддерживать тело в форме...

мышцы накачала теперь они заплывут

может попробовать или постоянно сидеть на диете (вес вернется в норму) или голодать на воде 1 р. в неделю?

У меня та же песня. Стоит расслабиться - всё, привет, вес пополз вверх. Пришла к выводу, что такая уж моя доля - держать себя постоянно в "ежовых рукавицах". Единственно что могу посоветовать из своего опыта - сократите кол-во занятий в тренажёрке, перенесите их домой. 5 раз в неделю это круто! Всю жизнь жить в спортзале? Я так не смогла. Занимаюсь по 1ч утром или вечером (после "расслабления" и утром, и вечером) калланетиком и пилатесом поочерёдно. В тренажёрке пропадала когда было много лишнего веса, а сейчас хватает занятий дома. Не расстраивайтесь, редко какая женщина не "расслабляется", все мы люди - "согрешил - покаялся")) Удачи!

это гены! !
это наследственность!
или порушен гормональный баланс! !
прими себя и свою тушку как она есть!

все идет от диеты. Вы пытаетесь обмануть организм и природу. Лишая свой организм чего-то нужного и паитательного, держа его на какой-нибудь пустой каше и воде, вы вводите его в состояние стресса. После этого от и из яблок будет брать столько калорий, сколько вам и не снилось. Нужно просто правильно питаться. Всегда! Не зависимо от тренировок. Без лишений. И все будет отлично. И жить будете хорошо и спокойно, не будет постоянного желания бросить все. Не обязательно будет столько спортом заниматься. И вес будет именно ваш, а не вашей диеты

Ешьте те продукты, на переваривание которых тратиться больше энергии, чем они сами дают . А подробнее, можно погуглить )