как сдвинуть вес в минус,занимаюсь спортом,сижу на диете,а вес не двигается?

а визуально уменьшаетесь?
может просто из за физ нагрузок мышцы то накачиваются и получается что вес практически не уходи (за счет мышц, они тяжелее жира) а визуально объемы уменьшаются
если нет, то смените вид физ нагрузок (так же количество) , тк тело привыкает к одной и той же деятельности и в результате мало чего меняется

Увеличить физ. нагрузки и поголодать...

Диета должна быть 1200 ккал - только при таком ограничителе организм худеет

Сходите и сдайте кровь на анализ, а потом сходите к эндокринологу, возмож5 проблема в этом

Терпение, у всех по разному. У меня вначале быстро вес уходил, а потом встал. У вас тормозится на первых порах. Результат будет хоть как. Я добилась чего хотела через 4 месяца. Не бросайте заниматься и диету, получится обязательно.

Увеличте аэробную нагрузку.

возможно это эффект ПЛАТО?

гормоны проверьте! !
уменьшите уровень эстрогена
увеличить уровень тестостерона!
и похудание это всё таки диета!! !

Диета должна включать в себя все необходимое для организма - витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Питаться чаще, но помемногу. Основной объем пищи - на первую половину дня. Ужин легкий, и не перед сном. И надо смотреть не на вес, а на объемы - уменьшается ли ли живот, например. Жир весит меньше, чем мышцы. Вес не сразу сдвинется, наберитесь терпения, и все у вас получится.

Есть столовую ложку меда на ночь, проверено. Мед ночью питает печень и сжигает жиры.

продолжать занятия, это период, когда все останавливается, а затем снова снижается. если только вам еще есть куда худеть :)

смотрите передачи про фотомоделей, представляйте себя такой, мне помогает

Ни в коем случае не голодать-жир сильно откладывается при редком питании. Физиология такова, что организм запоминает то, что у него был стресс в виде голода и в следующий приём пищи старается отложить побольше про запас. питание должно быть дробным. Попробуйте питаться раздельно. Смысл в том, что есть можно всё,но в определённом сочетании. Найдите в интернете принципы питания по Шелтону. По этой теории за один приём пищи не рекомендуется совмещать белки и углеводы. Белки- мясо, рыба, бобовые. Жиры- растит и слив масло. Углеводы- картофель, макароны. крупы. Лучше съесть не мясо с картошкой или гречкой, а мясо с овощами. а в следующий приём пищи картофель или гречку с овощами. Конечно. иногда хочется пельменей, беляшей, бутерброд с колбасой- позволяйте себе это лишь раз в неделю. отлично сжигать жиры помогает гимнастика бодифлекс. Видео есть в интернете. а методики описаны в книге Грир Чайлдз "Великолепная фигура за 15 мин в день". Так я худела после родов. Удачи Вам!