очень хочу похудеть на 3-5кг,кто посоветует действующую диету,только не строгую?

элементарно не есть после шести исключить сладкое и мучное помогает 100 процентов

Господи, ну кто же путем диет худеет? ! Ешьте что хотите, только пропотейте 5 раз за день от физической (любой) нагрузки, и 3 раза через день - одну таблетку мочегонного (фуросемид, гипотиазид, согласно рекомендации) . Через неделю - взвесьтесь еще раз)))

не есть после шести исключить сладкое и мучное и заняться спортом 3раза в неделю

Нестрогая диета: купить в аптеке отруби ( Рекицен РД ) завтрак: кефир 1 % + ст. л. Рекицен. Чай или кофе можно с галетным печеньем ( одно, не более) . Обед : легкий суп с кусочком белого мяса птицы. Стакан сока свежевыжатого или из сухофруктов компот. Ужин: один банан. порезать, залить стаканом кефира + 1 ст. л. Рекицен.
Можно такие разгрузочные дни устраивать 2-3 р. в неделю. Можно неделю так питаться. Ну, и исключить жаренное, оч. жирное мясо. Стараться больше ходить пешком. если 3-4 остановки, то я избегаю пользоваться маршруткой. Я так легко сбрасываю 2-3 кг. за пару недель.

Сиофор 500 пить по 1 таблетке утром ивечером. Плюс в день 10 тысяч шагов и ограничте приём хлеба, после 18 не кушать ничего калорийного и всё. П о х у д е е т е.

не есть после шести исключить сладкое и мучное и заняться спортом