Что для Вас "правильно питание"?

Правильное питание для меня - это легкая, полезная и здоровая пища: крупы, овощи, фрукты, молочные продукты - ведь все это так вкусно! Я давно отказалась от мучного, сладкого, жирного и жареного, от соли и специй, но ни на йоту не жалею - ведь это принесло свои результаты. Мало того, это пошло на пользу здоровью, так еще и лишние килограммы уходят - чем не плюс? А вкупе с занятиями спортом - все вообще прекрасно.
Словом, переходим все на здоровое питание)

То, что я ем обычно - рис, гречка, овощи, кисломолочка.

ДИЕТА - в истинном значении этого слова,
(а не тот бред, что большинство ею называет)

то есть режим питания!!!, который
сбалансирован, позволяет чувствовать себя бодро, энергично и только улучшает и/или поддерживает, а не портит здоровье

без джанк фуда (булочки, кексики промышленного производства сюда тоже относятся ), жареного

с минимумом (это не значит совсем исключение!!! ) насыщенных жиров, без транс-жиров, когда предпочтение отдается полиненасыщеннным

с минимумом простых углеводов

преимущественно без сахара и соли (в природных продуктах ее и так много)

употребление (при отсутствии опред. заболеваний) не меньше 30 мл. на кг. тела (это минимум)

никакого вегетарианства и прочей хе. ни

это кушать овощи фрукты, молочные продукты, крупы, пить много чистой воды . Не пить, не есть фастфуд, жареное, сократить употребленние соли, сладкогго

Для переработки разных видов пищи организм выделяет различные пищеварительные соки. Например, очень важно отделять белки от крахмала, так как крахмал переваривается в желудке поступающими со слюной ферментами, а белкам необходима соляная кислота. Последователи теории раздельного питания утверждают, что в результате правильного сочетания продуктов выводятся шлаки и токсины, снимается нагрузка со всего ЖКТ, повышается работоспособность.

Но следует помнить, что переходить на такую систему питания следует постепенно – в обратном случае есть риск норму белков, углеводов и жиров недобирать, а это тоже не очень хорошо. Для начала возьмите на вооружение основные принципы раздельного питания – и следите за своим состоянием. Организм откликается улучшением самочувствия и бодростью – прекрасно! значит, лично вам метод раздельного питания подходит.

Принципы раздельного питания своими корнями уходят в глубокую древность: завалил мамонта – кушаешь мясо, не повезло – жуешь траву.

Не следует так же смешивать в одном блюде белки растительного и животного происхождения: они требуют разной пищеварительной секреции и разного времени для переваривания. Жареное мясо с гороховой кашей – яркий пример. Макароны и спагетти гораздо лучше сочетаются с овощными гарнирами, чем с привычной отбивной.

Для меня в первую очередь это отсутствие мяса. Также чтобы еда готовилась на пару, варилась или была сырой (овощи, фрукты) , но только не жарилась и не запекалась, минимум масла. Так вот питаюсь) Чувствую себя при этом прекрасно. И еще: больше воды пить нужно)

Здоровое питание

Мне бабушка говорила :"Кушай внучек, что душа требует. Старость придет: захочешь, да не поешь"