Что можно употреблять чтобы притупить чувство голода ?

Можно купить банку грибов - диетологи называют грибы * мечтой диетолога * - промой грибы, поджарь или подогрей - и ешь-не хочу! Это - продукт с отрицательной калорийностью. Об этом говорилось по ТВ в программе * Ешь и худей *.

Ряженку или кефир, но только хороший, а не водицу из мягких пакетов.

Зелёные агурчики с чёрным хлебушком

мадам 50 лет не очень хороший возраст для коррекции веса. чтобы заглушать голод, ешьте вареное мясо без хлеба и соусов.

грейпфрут

Корень сельдерея и белокочанную капусту.

Выпить стакан воды,

черный чай с молоком (можно с обезжиренным) угнетает аппетит как надо. не убило-еще чашку хлебни! меня спасает только этот прием когда на диете..

Вас интересует малокаллорийная пища или фармацевтические препараты?

Из продуктов - огурцы, помидоры, зеленые яблоки, капуста и морковь свежие, грейпфруты, все некрахмалистые фрукты и сырые овощи, клетчатка (отруби) . Все эти продукты имеют т. н. отрицательную каллорийность, так как на их переваривание организм тратить больше энергии, чем получает из них.
Если диета низкожировая и низкоуглеводня, то ничего лучше обезжиренных белков для утоления голода на долгое время и без вреда для диеты не бывает: куриное филе, яичный белок, обезжиренный творог, обезжиренные молоко и кефир, нежирная рыба.

Говорят что овощи или фрукты. Я съел яблоко - ещё больше есть захотелось. Причём мяса, мяса!!!

питьтеплую воду

Крайности вкусовых ощущений: что-то очень кислое, горькое и так далее, только не сладкое. Лимончик съешьте, пару листиков свежей капусты, в таком вот роде.

Самое доступное-воду, желательно кипячёную и горячую.

Выйти на прогулку, а не у телевизора сидеть. Можно компот из сухофруктов сварить без сахара и пить его теплым.

отруби пшеничные или ржаные.