японская диета? можно кратко что такое? и примерный рацион на день... спс

Длительность диеты – 13-14 дней

1й день.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: яйца вареные (2 шт.) , салат капустный на растительном масле, сок томатный (1 ст.) .

Ужин: жареная рыба.

2й .

Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарик или печенье.

Обед: рыба (100 гр. ) в жареном или отварном виде, овощной салат с капустой + растительное масло.

Ужин: отварная говядина (100 гр.) , чашка кефира.

3й.

Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарик или печенье.

Обед: кабачок жареный (200 гр. ) на растительном масле.

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.) , говядина в отварном виде 200 гр.) , салат капустный + растительное масло.

4й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт. ) и растительное масло, сыр пармезан (20 гр.) .

Ужин: фрукты.

5й день японской диеты

Завтрак: заправленная соком лимона морковь.

Обед: вареная иди жареная рыба, томатный сок (1ст. ) или помидор (1 шт.) .

Ужин: фрукты.

6й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: отварная курица (1/2), капустно-морковный салат.

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.) , салат из моркови (натереть) + растительное масло.

7й.

Завтрак: чай зеленый.

Обед: говядина отварная (200 гр.) , фрукты.

Ужин: любой вариант ужина прошлых дней, кроме 3-го.

8й.

Завтрак: чай зеленый.

Обед: отварная курица (1/2), капустно-морковный салат.

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.) , салат с сырой морковью + растительное масло.

9й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: вареная или жареная рыба, сок томатный (1 ст.) .

Ужин: фрукты.

10й день японской диеты

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт. ) и растительным маслом, сыр пармезан (20 гр.) .

Ужин: фрукты.

11й.

Завтрак: кофе без подсластителей, сухое печенье (2 шт.) .

Обед: кабачок, поджареный на растительном масле

Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.) , отварная говядина (200 гр.) , салат капустный + растительное масло.

12й.

Завтрак: кофе без подсластителей, сухое печенье (2 шт.) .

Обед: вареная или жареная рыба, овощной салат с капустой + растительное масло.

Ужин: говядина отварная (200 гр.) , чашка кефира.

13й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: вареные вкрутую яйца (2 шт.) , салат капустный + растительное масло, сок томатный (1 ст.) .

Ужин: рыба (можно отварить или поджарить)

14й.

Завтрак: кофе без подсластителей.

Обед: рыба в жареном или отварном виде, салат капустный + растительное масло.

Ужин: говядина отварная (200 гр.) , чашка кефира.

бессолевая диета.
в рационе есть варенная капуста, иногда мясо, рыба. Есть мандарины, кофе.... Вообщем нормальные такие ограничения.
Лучше распишите себе сбалансированный рацион, толку больше - вреда меньше!

я пробовала, результат :(

не портите свое здоровье и деньги на ничем не подтвержденные супер диеты.
заходите к нам на сайт. Консультация по любым вопросам коррекции веса тела от профессиональных тренеров-БЕСПЛАТНО!