подскажите диету на 7-9 дней с учетом того, что я хожу в тренажерку

От физических нагрузок увеличивается мышечная масса, которая, как известно, тяжелее жира, так что вес не уйдет. Лучше не злоупотреблять тренажеркой, хотя, Вы молодец, тело в тонусе держите, это хорошо. Есть одна хорошая диета - "полосатая" кефирная. Заключается в том, что первый день Вы пьете только однопроцентный кефир в любых количествах (для меня оптимально два пакета) , а на следующий день - любые продукты без ограничений (но, опять же, я отдаю предпочтение здоровой пище: ничего жареного, сладкого, мучного и так далее - овощи, фрукты, крупы приветствуются) . И так чередовать. В итоге за неделю можно сбросить около 5 килограмм, впрочем, все зависит от особенностей организма, поэтому нужно пробовать и искать именно свою диету. Успехов Вам)

от тренажорки твоей.... ни какой вес не скинишь! только мысшцы укрепишь и всё!!!просто не жри на ночь, и уменьши свои порции еды в 2 раза!!!!

что бы скинуть вес за такой короткий срок нужна сушка. за 2 часа до тренировки не пить, во время не пить и после не пить, а спустя 2 часа съесть половину грейпфрукта.... и в тренажерке на велике или дорожке час интервальных тренировок через день с силовыми тренировками.... плюс обязательно низоуглеводная диета... белков побольше, и не бойтесь мышцы не вырастут, а то все паникуют по поводу белков... нужно проф боди билдингом заниматься тренируясь по 5 часов в день и кушать спорт питание, вот только тогда мышцы будут расти, а если вы будете так заниматься как я вам посоветовала и есть побольше белков то мышцы будут в тонусе и лишних кило не будет... кстати в дни силовых тренировок можно делать пару глотков воды и в течении 20 минут после тренировки выпить белковый коктейль