посоветуйте как безболезненно сборосить быстро килограмм так пять

безболезненно и быстро- никак.

Хочешь сбросить лишний вес? начинаешь бегать, активный образ жизни, если есть возможность, фитнес. Ни в коем случае нельзя голодать, это вес уменьшит, но за счёт истощения, а значит ненадолго и вредно. В питание должны быть все витамины, но если надо похудеть, нужно значительно снизить употребление мучного, мясного; поменьше сладкого. По больше рыбы овощей и фруктов. НО НИЧЕГО не исключать полностью!

Лучшая диета-здоровый образ жизни.

да и 10 кг. не приносят боли!!

побольше движения...

За счет физических упражнений увеличивается мышечная масса, так или иначе, вес никуда не уходит. Сбросить его можно на диетах. Существует их великое множество, а мне лично нравятся эти, всем советую: можно посидеть на кефирной "полосатой" диете. "Полосатая" кефирная заключается в том, что первый день Вы пьете только однопроцентный кефир в любых количествах (для меня оптимально два пакета) , а на следующий день - любые продукты без ограничений (но, опять же, я отдаю предпочтение здоровой пище: ничего жареного, сладкого, мучного и так далее - овощи, фрукты, крупы приветствуются) . И так чередовать. В итоге за неделю можно сбросить около 5 килограмм, впрочем, все зависит от особенностей организма, поэтому нужно пробовать и искать именно свою диету. Успехов Вам)

утром-йогурт,
в обед-вареный рис (но без соли и масла) ,
вечером-яблоко или кефир, после 6 желательно фрукты или кефирчик

Есть индекс массы тела Кетле: посчитай и посмотри - нужно ли тебе это:
ИМТ= масса тела в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
ИМТ менее 18,5 - дефицит массы тела, ИМТ 19-24,9 - нормальная масса тела, ИМТ 25-29,9 - избыточная масса тела, ИМТ 30-34,9 - ожирение 1 степени, ИМТ 35-39,9 - ожирение 2 степени, ИМТ более 40 - ожирение 3 степени.

закрыть рот

Есть спец. схема питания, включающая белковый коктейль и чай для сжигания жиров.
Если интересно, могу посоветовать своего тренера. Кроме похудения, улучшается состояние кожи. Если интересно - пишите.

не мучай себе, набери в поисковике "водная диета" почитай побольше о ней - узнаешь пару секретов похудения, долго писать просто. Попробуешь - не пожалеешь, за месяц от 3 до 7 кг) удачи)