приступы обжорства,переедания

деточка )))) как я вас понимаю !!!
делюсь советом ( пользуйтесь, пока бесплатно)) )
для начала :
..когда вы якобы хотите кушать ( в рот что то "бросить ") выпейти води или сладкого чая или сока - что угодно, для того чтоб решить, чего вы действительно хотите, кушать или просто забить бесцельно вредной едой свой желудок ??!
..когда вы уже решили для себя - ХОЧУ кушать, кушайте практически все НО до 18,00 а дальше, фрукты - овощи при желании, и конечно же пить - пить - пить ...
...желательно в холодильнике иметь для перекусов : творог, сметану, молоко, кефир, любые фрукты ( ваше предпочтение ),овощи - сладкий перец, морковь.. . консервированный горошек, кукурузу.. Короче что то безобидное ( не смертельное для вашего организма )
ну и в дальнейшем :
сахар замените - МЕДОМ
мучное ( любое ) извлекайте из меню ТАБУ!
ну кетчуп- майонез, полуфабрикаты, само сабой ...
ой как же легко давать советы ))))
как бы не сорваться) )
..сама недавно села на гречневую диету, заправляю кашу кефиром, пью много сладкого чая, ем фрукты .. честно пока изменений я в себе не заметила, но верю... ( по мне чем проще диета, тем лучше )
..когда то я сидела только на кефире ( 1 ложка сахара ) целый месяц, похудела на 10 кг.
удачи вам ...не забывайте про силу воли ...и скоро лето !!!

У меня тоже так. главное сдерживать себя всеми силами не есть или есть только полезную еду. а на неполезную смотреть только как на жир, кусок сала на своей жопе. со временем реально не захочется жрать. я раньше не могла жить без шоколада, потом спец. не ела его месяц. потом смотрела с отвращением. худела.
Главное не сорваться. я один раз сорвалась, теперь нет той силы воли. не ешь после 6.

ешь чёрный шоколад

я около 1,5 лет вырабатывала у себя привычку правильного питания, сначала просто терпела, сейчас кажется что и не хочется, недавно гостила неделю у старых знакомых, у них на столе все "вредное", так к концу недели я просто мечтала об овсянке и овощном салате)

ну я так делаю:
когда мне хочется есть я сижу и думаю я правда хочу есть? или это от нечего делать или для того чтобы набить живот? очень часто получается, что на самом то деле чувство голода я не испытываю)
ну а второе: вместо чего-нибудь типа бутербродов и всяких таких перекусов я стараюсь заходя на кухню включать чайник и пить кофе или чай. все-таки воды много человеку нужно пить))

пейте перед едой полстакана горячей воды с лимонным соком без сахара (подкислить чтобы было приятно) . Помогает меньше есть.
А чтобы было не скучно - займите мозги полезным делом.

Вешу 73 кг, но всё равно ем от души. После Нового года и Рождества еле влез в джинсы. Скорее бы вырости, сменить религию с христианина на иудея и не справлять Рождество.

Почитай книгу "Легкий способ скинуть вес" там эта проблема описывается:)