Хочу сбросить "живот" и пару кг. Как лучше ето сделать?

Очень эффективная и полезная гречневая диета, но она строгая и жесткая и предназначена для людей, которые имеют «железную» силу воли. Нужно на протяжении недели кушать только ОДНУ гречку (пареную) без соли и пить по больше воды без газа (около двух-трех литров в день) . На 1кг массы тела требуется 30мл воды. Умножаете на свой вес, и будете знать, сколько воды требуется Вашему организму в сутки. Таким образом, за неделю можно сбросить от 5-ти до 7-ми кг. В Интернете куча статей об этой диете.
А вообще-то, лучше для начала обратиться к врачу (эндокринологу) так как могут быть какие-то гормональные проблемы или проблемы с обменом веществ, и если врач не обнаружит никаких отклонений от нормы, тогда уже можно попробовать эту диету. А так, правильный образ жизни, здоровый сон и полноценный секс и не будет никаких проблем с лишним весом. Удачи и приятных перемен.

Раз в неделю ОДНИ сутки "посидите" на 1л. кефира.... Только кефир, и за месяц "скинете" 2-4 кг....

для начала отказаться от пива и закусок к нему.. . И отменить поздние трапезы...

Жир на животе у МУЖЧИН может откладываться из-за недостатка тестостерона. Для начало Вам нужно снизить потребление продуктов, его снижающих (кофеин, сахар, шипучие сладкие напитки, соль, холестерин, соя, мясо с гормонами, фаст фуд, алкоголь, белый хлеб, сладкая выпечка, жирное молоко, копченные продукты, растительное масло) . Можете сходить к врачу, что бы проверить свой уровень тестостерона (врач может назначить его в таблетках) .
Ну, и плюс к этому обычную диету и физические нагрузки никто не отменял.

P.S. мужчинам худеть легче, чем женщинам, т. к. мужской гормон тестостерон стимилирует сжигание жира.

с помощью диет, физических упражнений.
я лично пользуюсь всегда низкоуглеводной диетой. не приходится чувствовать себя замученной и постоянно голодной.