как убрать ляшки и живот??

садись на правильное питание а не на диеты
вот например смотри
организму что бы худеть надо от 1000 до 1200 ккал
тоест примерно вот так
утром каша геркулесовая
через 2-3 часа творожек обезжиреный
через 2-3 часа это уже обед то салат любой (помидоры огурцы капуста для клетчатки) и кусок курогрудки или филе курицы
Пить обязательно. Без воды процессы в клетках не происходят
опять через пару часов можно творог 0,8% 150 гр + чернослив 3 шт или можно заменить другим сухофруктом
далее должен быть ужин обязательно что бы кушать на ночь не хотелось например-
грудка курин 100 гр + свежие овощи
после ужина который должен быть где то в 7
можно есть белковую пищу то есть йогурты без добавок яичные белки творог
фрукты после 6\7 есть нельзя, в них много фруктозы
и конечно спорт по возможности, хотя бы дома под видео)
удачного похудения)))

кушать надо поменьше, двигаться побольше!!!

на фотографии можно попробовать фотошопом. В реалии ножом, можно пилой, скальпелем...

стандартный набор для похудения: кушать меньше, заниматься спортом, кстати очень хорошо помогает массаж в 4 руки за 2 недели 2-3 кг.

На шашлычок, на шашлычок))))

чтобы живот убрать крути обруч, желательно потяжелее и пресс качай

поменьше есть и по больше двигаться, существует море упражнений на разные части тела

котлет не есть и пресс качать

Диета + спорт = 100% результат

качать пресс)