График потребления пищи

По сути вы ищете для себя, точнее для своего организма самый губительный график питания, при котором будет набираться вес.. . Кстати, вам нужен вес мышечный или общая масса тела?
В любом случае брат не дури! я понимаю, что большие банки это эффектно, но не более, если бы твое тело было предрасположено к быстрому росту мышц, то они у тебя уже были бы, да вообщето, вроде как тела к такому не приспособлены вообще - все или через ацкий труд, или через таблэтки! И то, и другое - крайности! Если тебе просто нравится заниматься спортом, то зачем вес? Занимайся подвижным спортом, по ходу можешь железки потягать и получишь в итоге Апполона! - это ж ведь намного лучше, чем неповоротливый статуй!
Конечно, вкусы у всех разные, но как по мне, мужик типа Дж. Стетхем, Джет Ли (вообще красава) и им подобные, в разы лучше, чем борцы суммо.. .
Тебе решать конечно, но твое тело долго не позволит себя переделывать на свой лад и вкус - даст сбой, и конкретный сбой, тогда уж пипец, ничего не вернуть! Довольствуйся тем, что уже есть и его совершенствуй - эффект будет круче!
Всех благ!

в 23 часа ужин и спать? Бедный организм. Питаться надо часто и дробно. Перерыв между приёмом пищи не более 4 часов.

В общем график ужасный, но можно поправить да же если вы поздно приезжаете. Пишите расскажу конкретнее