А на сколько кг можно похудеть за неделю, если делать много упражнений и мало есть??

К сожалению похудеть за неделю нельзя ни на сколько, даже если заниматься спортом не прерываясь на сон и еду и при этом ни есть вообще. Воду скинуть можно немножко, но она тут же вернется как только начнете нормально питаться.
Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты))

Врачи рекомендуют худеть не быстрее, чем на килограмм в неделю. Но и это не так просто. Говорю как человек, похудевший на 17 кг за 3 месяца. Занималась спортом я тогда интенсивно, 4-5 раз в неделю. Ходила в фитнес-клуб Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская (это в Москве). Там занимаются фитнесом в специальных костюмах для электростимуляции мышц. Упражнения видишь перед собой на мониторе, электроимпульсы подаются на те мышцы, которые участвуют в текущем упражнении. На картинке схемка, как проходят занятия. Это, конечно, увеличивает расход калорий и сокращает время занятий. Диета у меня была не голодная. Просто не передала, не ела прямо перед сном, пила много чистой воды, отказалась от тортиков-пирожных, сдобы, белого хлеба и макарон, ела много овощей, фруктов, нежирного мяса, молочного, каш, особенно гречки. Так себя дрессировать долго сложно. Сейчас вес держу, но за тем, что ем все равно слежу, и зарядка каждый день, а пару раз в неделю хорошая нагрузка (пробежка, зал, бассейн).

не стоит делать упражнения! ты только нарастишь себе мышцы и вес не будет уходить !!!голодать ни к чему хорошему не приведет, запомни !!!не ешь после 16-00 углеводную пищу! больше двигайся и начнешь худеть! соблюдай питание! удачи и терпения !

Татьяна
1п. Бред и невозможно. Только если питаться чистый сахар - углевод, растительное масло - жир, и белок в банке, то будет раздельно, а так в любом продукте присутствуют все компоненты.
4-5п. п. вы уж определитесь с последним приемом пищи в 18 или в 21 ?
а почему убрать сладости? вы ведь написали в 1-м пункте сахар и прочие углеводы можно до 12.
и последнее чем вам бананы и виноград не угодили?