За месяц реально похудеть ?? Если есть реальная излишка,рост 170..вес 69

После 19.00 - только кефир. Завтрак - каша ( лучше - овсянка ) , обед, ужин - до 19.00. Побольше ходить пешком. После обеда - никаких сладостей. Ты попробуй - вроде бы все просто, но только нужно начать.

Моя история... я сделала это за 3 недели, но это сказалось на здоровье - меня постоянно мутило и была сильная физическая слабость, не смотря на приём витаминов. Это очень тяжело, зато уже пол года как было минус 12, так и осталось. Советую худеть плавно и не спеша, за 3-4 мес. я счастливица - меня пронесло, а могло закончится печально.

Реально. Просто нужна не диета, а нужно изменить систему питания. На сайте rospotrebnadzor.ru ( не уверена, что правильно написала, вообще-то это сайт Роспотребнадзора РФ) есть очень много диет, разработанных НИИ питания РАМН, точнее даже не диет, а примерных меню. Можно выбрать, что тебе подходит. Голодать не нужно, нужно просто питаться по-другому. Эта система очень эффективна, потому что питаясь по этой системе, не поправляешься, как после диет.

5 таблеток слабительного, свободная ячейка в туалете, на рот лейкопластырь, пустой холодильник. потом -- снотворное. чтобы спать а не есть
диета рассчитана на 5 дней, эффект -- 12кг минус (если выживете)

и за две недели худеют, нужна только правильная консультация опытного тренера.

Реально, но с вредом для здоровья. Если проблемы после резкого похудения не пугают, то в интернет кишит диетами. Мне помогла диета долиной очень эффективная, но после неё где то месяца 2 голова очень кружилась. за 2 недели потеряла 10 кг. и желудок до сих пор побаливает. но если потом не держать себя в руках всё вернется вдвойне. Лучше всего постепенно. Для начала не есть и не пить после 6 вечера. и конечно физические нагрузки. (бег, скакалка, пресс, короче школьная программа) . и раз в неделю делать разгрузочный день. Через месяц будут первые результаты. А если пол года выдержишь то вес прийдёт в норму. а главное не вредит здоровью!