Какие продукты вы исключили, чтобы похудеть? И как стали питаться? Как часто делать физ. упражнения?

я не сбрасываю вес НО
утром и вечером я делаю четыре подхода на пресс по сорок раз, через каждый подход я кручу обруч, хотя бы 15 мин
я не ем вредную пищу, всякую сладкую ерунду, только фрукты, клетчатку и тд.... ну и мясо раз два в неделю

ЗАПОМНИ
никаких диет! никаких судорожных подсчетов калорий и прочего маразма! занимайся спортом (по нормальному) и не ешь всякую дрянь!

ИТОГ
результат на лицо!)

Я ограничивала сладкое (очень сильно ограничила) и мучное конечно. Никаких плюшек-печенюшек. С картошкой тоже аккуратно-1 раз в неделю.

Пила морозник и ничего не исключала, хотя я многого не ем (чипсы, лимонады, колы, пиццы, кофе, конфеты, торты, колбасы).

Калории в прошлом, диеты тоже.
Есть здоровое питание. Для начала:
Не ешьте:
• сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке;
• хлеб и любые изделия из муки;
• картофель и белый шлифованный рис.
А дальше если будет интересно....

все мучное и картофель, масло, жиры (мне было не трудно это я не люблю, сложнее бороться с тем что я сладкоежка) после тренировок два часа не есть, много пить чистой воды, после приемов пищи минут ч\з 30 кручу обруч по 30 мин. калории не больше 1300. Сейчас вешу 47.4, до этого 53 весила

я считаю калории со счетчиками, посмотри, здесь много всяких

Исключать ничего не надо. Это нарушает баланс организма. Просто меньше жрать.

ешь каждое утро пол грейфрукта, Грейфрукт сжигает лишний жир!!!

следует почти исключить хлеб, а лучше совсем. по минимуму кисло-молочные продукты, иключить жирное, колбасу. кушать только приготовленное на пару и включать можно не жирную курочку. питаться раздельно. физ. упражнения: больше двигаться каждый день. я за неделю сбросила около 5ти кило.